我虽然才57岁，但我已经认定肯定活不长，因为我总是睡不好觉，真的不说我夸张，我这几年总是失眠，而且三四点就睁眼了，然后就开始痛哭的半梦半醒，好像睡了，但脑子还是转不停，实在睡不着我也只能坐起来看手机。我也开过助眠的药物，吃几次后也没啥效果了，而且我也听说这种药多吃会依赖，能自身调节最好，我现在眼袋垮得不行，哎，跟我同龄的人都没这问题，人都能早早睡觉，一觉睡到七点起床，各个精气神好着呢，我就不行，白天补觉都睡不着，人也体力下降很多，我真不知道该怎么办了？有跟我一样的朋友吗？ 医生回复：长期失眠且早醒伴情绪低落，需警惕睡眠障碍合并抑郁焦虑倾向。睡眠是大脑“充电”过程，长期失眠会使神经递质紊乱（如5-羟色胺减少），加剧情绪问题，形成恶性循环。助眠药物短期使用安全，但长期依赖确实不妥。建议：白天增加户外活动，晒晒太阳，促进褪黑素分泌；睡前1小时避免手机蓝光，可听轻音乐或冥想放松；若持续情绪低落，需排查抑郁焦虑，必要时心理干预联合药物治疗。及时就医，别让“自我认定”耽误健康。
