现在开始就要清内热，不然入伏身体更加燥热

端午之后，暑气上升，雨水增多，湿热交杂侵入人体；吹空调，喝冰镇饮料吃烧烤又损伤脾胃，运化能力减弱，消化不了的食物积在肠胃里面导致体内津液不足，内热就这样产生了，具体表现就是： 晚上翻来覆去睡不好， 早上起来嘴巴苦苦的， 脾气也变得很急躁 全身都很干，嘴巴干，喉咙干，皮肤干 出汗多，半夜甚至会被热醒 夏天想要过的舒坦，一定要清内热，养护好脾胃，护住身体的津液。 一、清内热 [一R]黑豆水可以喝起来了：取一小把黑豆，洗干净煮水20分钟，喝水就可以 [二R]吃冬瓜：冬瓜消热利水，可以煮汤煲汤喝 [三R]薏米冬瓜水：将薏米在锅内翻炒（减轻薏米的寒性），和带皮冬瓜一起煮水喝 [四R]清淡饮食：辣椒、花椒、羊肉、烧烤等易生火助热，可以吃一些绿豆、苦瓜、莲子、丝瓜等 二、健脾胃 [一R]忌生冷辛辣食物，比如烧烤配啤酒，刚从冰箱里面拿出来的西瓜冷饮，能不吃尽量不要吃 [二R]四神汤：怀山、莲子、茯苓、芡实加800ml水煮20分钟，喝煮出来的汤水 [三R]陈皮山楂苹果水：消积食，帮助肠胃的消化吸收和运化 三、补津液 [一R]粳米汤：《本草纲目》记载:“米汤其滋阴之功，胜于熟地也”取一小把粳米，加水煮来喝， [二R]藕粉/藕汤：生莲藕清热生津止渴，熟莲藕健脾补脾，都可以适当吃一些 [三R]酸梅汤：滋阴生津，可以自己煮一些喝