药补不如食补
大暑是一年中最为炎热的节气，暑为阳邪，易伤人体气与津液，必须多食生津止渴的食物。大暑时饮食应清淡、多样化，以清为补；多食营养丰富的果蔬和含蛋白质高的食物，并适当食用姜、葱、蒜、醋。这样既能杀菌防病，又能健脾开胃。
做菜的口味要清淡爽口，稍佐以咸味。咸味入肾，可以帮助收敛阴气。大暑时若是出汗很多，体内盐分耗散，可以适当喝常温的盐水。多食苦味食物，不仅有清热作用，而且能解热祛暑、消除疲劳。
夏季人们常常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴的食物，以增强体质。
大暑还是阳气最旺的节气，适合冬病夏治，此时可以吃一些治疗冬病的食物。比如体寒的人，可以适当吃点羊肉；对于易上火体质的人，可以多吃点香瓜、西瓜、梨、香蕉、芒果、莲藕、西红柿、柿子、甜瓜、黄瓜、柚子等。
日常膳食中多吃些含钾丰富的食物，如鳝鱼、牛奶、大豆、红豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海带、山药、莴苣、紫菜、西瓜、香蕉等。另外，炎热的夏季应多喝茶，茶中含钾丰富，既能消暑，又能补钾，可谓一举两得。
暑热蒸腾之下，不少人为求快速降温，常常一瓶冰镇饮料大口大口地喝下，这样很容易损失脾胃阳气。另外，暑热天气食物保存不当极易腐败，饮食不节或进食不洁食物都很容易导致各种胃肠疾病，民间所说的“伏天泻”则最为常见。
大暑时节的饮食应以熟食、温食为主，尽量少吃生冷、冰镇食物。剩菜必须密封冷藏，隔餐食物必须彻底加热食用，一旦腐坏，应及时丢弃，切勿食用。
若发生“伏天泻”，可酌情服用藿香正气丸、整肠丸等药物，切忌滥用止泻药。若腹泻症状较重、病情复杂，则应及时就医。#赵鉴秋小儿推拿##宋飞中医育儿##萌娃养成记##宝妈分享##健康养生##健康##育儿##长高##育儿知识#
