老话都说秋冬宜进补，💁今天想来和大家分享下如何通过日常饮食补充营养，帮助一家人“吃”出健康好体格、换季少生病。
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1⃣️多喝温水，🥣多准备些汤羹类食物。秋冬天气干燥，我给家人都设置了饮水闹钟，💦提醒他们多喝水。家庭菜谱上也多了许多汤羹类食物，多多补充水分；
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2⃣️关注消化吸收情况，清淡饮食，避免积食。秋冬临近年节，聚会上难免有许多大鱼大肉，👉这时候更应该注意清淡饮食，积食会引起身体多种不适；
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3⃣️日常饮食营养搭配需均衡，碳水类、肉蛋奶类、🥦蔬菜类、🍎水果类均匀摄入，更有益于身体健康；肉蛋果蔬没有太大差异，🥛但是牛奶选择很关键，鲜牛奶为宜。（转）#赵鉴秋小儿推拿##美食分享##科普大作战##读书##育儿##宋飞中医育儿##宝妈分享#
