我发现睡个好觉太难了！老中医给我的建议～

不知道从什么时候开始 我发现睡个好觉太难了…… 翻来覆去怎么都睡不着 再看一下时间：好的 凌晨三点！ 怎么想睡个好觉那么难！！！ . 第二天起床头疼欲裂 枕头上还有掉落的头发 照镜子耷拉的眼袋、蜡黄的脸、水肿的身体 睡不着的后遗症也是巨可怕！ 尝试了各种褪黑素、助mian贴 网上的各种睡姿方法都效果不好​ . 后面一个中yi研究生博主 推荐我喝以下几种养生饮 我主打一个听劝（实用） 今天拍出来分享给睡不好的朋友们 . 1⃣️苹果桑葚桂圆水（睡不着/半夜渴） 需要：苹果半颗➕莲子15克➕桂圆6颗➕百合10克➕桑葚10克（全部一起洗干净煮30分钟，吃食材喝汤） . 睡眠不好是因为心肾不相交 不是心火旺，就是肾yin虚 Yin虚火旺，五心烦热 所以这个方子是从补shen补❤️着手 . 2⃣️睡前喝孢子粉 这几天换季感觉做啥都使不上劲，而且老打喷嚏，据朋友说灵芝可以缓解这些情况。吃法上可以把它剪碎泡水，也有人是泡酒喝，但我更倾向于喝营养成分充分释放的灵芝孢子粉。我会在睡前喝一杯孢子粉，可以温水冲泡，也可以用牛奶冲泡，看你个人习惯，大家买的时候一定要注意哈，要买到蓝帽子资质的，其次 好的孢子粉喝起来不会有怪味，且一定要破壁率高，这样身体才容易吸收（我用的是李良济的，原材是有机种植的，纯度和含量也更高，宝子们可以参考，免得你们评论区再问我了） . 3⃣️莲子百合桂圆汤 需要：桂圆6颗➕百合10克➕莲子15克➕枸杞3克（喜欢甜口吃可以加点黄冰糖）除枸杞外，其他食材煮熟，煮熟加枸杞闷5分钟就可以吃了 . 桂圆：入心、脾经（养❄️安神） 百合：入心经、肺经（失mian多梦） 桑葚：归心、肝、肾经（心悸失mian） 莲子：归脾、肾、心经（养心安神） 苹果：入脾、胃经（帮助消🌹） 枸杞：入肝、肾经（补肝shen、益精❄️） .