吃完一整个气血翻涌🤣

给脸色蜡黄/贫血的女生建议 多补气🩸比什么都管用！ 贫血自测： ▪轻度： 久坐站起时头晕目眩，容易耳鸣 指甲变薄容易断 脸色苍白/暗沉/黄气重 . ▪中度： 记忆力变差 食物难以下咽、常常想吐 洗头发一把一把掉发 姨妈不调、一个月来2-3次、量多、🪣经 . ▪重度： 容易心悸、胸闷、气短 经常性失眠、目眩 即使休息也会全身乏力、心慌、呼吸困难 . 从饮食上来说，百分之七八十的女生都没有吃够足量的含铁食物，因此非常容易贫血，并且女生在孕期/哺乳期/月经期，都会有铁的流失，所以日常补铁是一定要去做的！ . 今天给姐妹们总结了2个 补铁补气血的小方法，照着做就行了！ . ❶服用补铁剂 相比效果比较慢的食补而言，直接吃补铁剂来的更快，早些年还都是喝的液体的，腥味很重喝了几次就开始犯恶心想吐，实在接受不了就换的现在吃的片剂，不黑牙也没铁锈味，已经坚持很久了 . 片剂吃的losoki补铁片，一粒就有20mg氨基酸螯合铁，含量高分子小，吃一粒相当于一斤多猪肝，还复配了VC、B12和叶酸，辅助铁吸收，现在铁足血足了，最直观的感觉就是脸不蜡黄，皮肤变得细腻红润了，坚持下来我蹲久了也不会晕，晚上睡得好了每天都精气神十足！ . ❷ 酒酿蒸蛋 但凡是手脚冰凉、姨妈不调 气🩸不足、缺铁性的 想要皮肤红润的都给我去吃！ 老祖宗留下来的方法，管用！ . 组成：酒酿一勺，土鸡蛋2颗 红枣2颗，枸杞8粒，姜2片(怕上火红枣去核) . 做法：红枣/枸杞/姜放入碗中，加一点清水，加入酒酿搅拌开，打入两颗土鸡蛋(不要搅拌)，上锅蒸15分钟(喜欢溏心蛋的蒸12分钟)