40+女高管|❤爱自己！从睡个好觉开始

标题： 💌评论区有姐妹说加班多，睡不够。其实我每天工作各种会议、活动、接待安排，晚上要么应酬🍺，要么跑步🏃，还要做交大的作业📖。还要确保一周3-5更，成为万粉博主。 - 🍀不够睡？给大家分享下我的亲身的经验： - 1️⃣睡前动作，不仅是上床以后干啥 睡前看书、泡脚、听音乐、喝点小酒都是好习惯，但时间线要往前拉一下。 🌰我4pm以后绝不喝咖啡，9:30pm以后不运动（运动兴奋刺激大脑）。躺下后，心大一点，任何事情都有解jue的办法，什么事都睡醒再说。一定要把脑袋放空，眼观鼻鼻观心，慢慢入睡。 2️⃣好枕头，比睡姿重要 困到极了，什么姿势都能睡着，但姿势不好影响睡眠质量。职场打工人，颈椎几乎都不太好。我上次连续出差、坐车，睡姿不好，导致颈椎bing发了。㊙️按摩师给我推了irisette分区枕，5个科学分区设计，满足了不同姿势时的颈椎受力需求，更好地贴合颈部生理曲线。🪿含鹅绒材质，摸起来是软的，但支撑饱满。特别是侧睡时，两侧稍高一点，正好给肩膀腾出了空间。🧴关键还能直接机洗！我是根据身高选择了中枕，睡过以后，颈椎问ti也得到了缓解。 3️⃣保持规律，比睡足8小时重要 商业大佬们很少有人每天能睡足8小时。但他们因为财务自由，可以确保自己的作息相对规律，养成早睡早起的习惯。这样的话，每天睡6个小时，可能好过多赖床2小时。打工人，平时熬的晚，周末睡到昏天黑地。这样的无规律睡眠，10小时睡醒了也还是觉得累。 - ⏰️吃饭、睡觉，每天重复，但分享吃好的多，分享睡好的不多。 🛌深睡，是取悦自己的头等大事。我放假没事的时候就早睡，而不是不起。不开心💔的时候也睡，睡觉就是在自我疗愈，在充电，在恢复能量。🌸睡觉还有个好处，就是调养身体防垮脸🌝，吃好睡饱，才有后面的变美变强。 ❤祝看我笔记的小伙伴，每天都能睡个好觉~ - 📕是的，我是人间清醒的方姐💃🏻 35岁体制内裸辞，从小助理做到女高管 40+逃离舒适圈，安泰在读，卷人不手软 梳理我的经历，帮你了解CEO眼中的职场规则