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【哪个时间段运动最好呢？】
2023 年 2 月，广州医科大学附属脑科医院张继辉团队在《自然通讯》期刊上发表的一项研究表明：在一天中的任何时间，进行中等到剧烈的身体活动，都可以降低全因、心血管疾病和癌症死亡风险。不过更重要的是，与其他时间段相比，每天在 11:00~17:00 运动，全因死亡率和心血管疾病死亡率能进一步降低。
研究分析了 9 万多人发现：与早晨（5:00-11:00）、晚上（17:00~24:00）运动相比，每天在 11:00~17:00 时间段内运动，全因死亡率下降 11%，心血管疾病死亡率下降 28%。可以说，这是最理想的运动时间段。
