坚持一个月修复胃粘膜

觅珍谈健康 2024-06-02 12:12:19
坚持一个月 修复胃粘膜 ❌不要暴饮暴食 暴饮暴食会伤害胃,还容易引发胰腺类疾病 ❌不要乱吃药 任何药物都会损伤胃肠,然后伤害肝肾,尤其是止痛药类 ❌不要总生气 脾气暴躁的人,易肝胃不和,消化不良,胃胀胃痛 ❌不要吃油炸 减少对胃的刺激,清淡饮食,不要一边修复一边破坏胃粘膜 ❌细嚼慢咽 多次咀嚼可减轻消化负担,避免消化不良胃胀 ❌要清淡饮食 减油减盐减糖,鱼虾肉蛋要均衡搭配,选择合适自己的烹饪方式 ❌不要熬夜 夜间是胃肠自我修复的重要时间段,非必要尽量不熬夜 ❌不要心情不好 情绪差、易焦虑的人,胃肠普遍不好 ❌要做好饮食记录 没有一个养胃食谱适合所有人,每个人的胃肠道对不同食物的接受程度不一样,平时可以留意一下自己吃了哪些食物会不舒服,把它记录下来,以后尽量少吃 ❌肠胃营养素要及时补充 肠胃益生菌必不可少,可以滋养胃黏膜细胞,改善脾胃运化能力,如果免疫力低下,或者幽门螺杆菌感染,肠胃益生菌是个不错的选择 ❌要吃富含果胶的食物 果胶等物质有助于在胃黏膜表面形成一层保护膜,减少胃酸对胃黏膜的损伤,有助于胃黏膜的修复。像南瓜、秋葵、红萝卜、花椰菜、香蕉和苹果等食物都是富含果胶的,平时可以多吃点~ ❌要吃富含维生素的食物 一些蔬菜水果富含维生素,如青菜、卷心菜、苹果、木瓜,适量补充维生素 B、C 等物质有助于增强胃黏膜抗性,可以起到保护胃黏膜的作用

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评论列表

就是爱美丽

就是爱美丽

3
2024-07-08 14:48

瑜伽侧伸展?拉伸个寂寞,胃粘膜修复全靠“喝”

VenusLI-

VenusLI-

2
2024-07-08 07:44

瑜伽侧伸展,我也练过!拉伸效果超棒,还能矫正体态~

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