坚持一个月修复胃粘膜
觅珍谈健康
2024-06-02 12:12:19
坚持一个月 修复胃粘膜
❌不要暴饮暴食
暴饮暴食会伤害胃,还容易引发胰腺类疾病
❌不要乱吃药
任何药物都会损伤胃肠,然后伤害肝肾,尤其是止痛药类
❌不要总生气
脾气暴躁的人,易肝胃不和,消化不良,胃胀胃痛
❌不要吃油炸
减少对胃的刺激,清淡饮食,不要一边修复一边破坏胃粘膜
❌细嚼慢咽
多次咀嚼可减轻消化负担,避免消化不良胃胀
❌要清淡饮食
减油减盐减糖,鱼虾肉蛋要均衡搭配,选择合适自己的烹饪方式
❌不要熬夜
夜间是胃肠自我修复的重要时间段,非必要尽量不熬夜
❌不要心情不好
情绪差、易焦虑的人,胃肠普遍不好
❌要做好饮食记录
没有一个养胃食谱适合所有人,每个人的胃肠道对不同食物的接受程度不一样,平时可以留意一下自己吃了哪些食物会不舒服,把它记录下来,以后尽量少吃
❌肠胃营养素要及时补充
肠胃益生菌必不可少,可以滋养胃黏膜细胞,改善脾胃运化能力,如果免疫力低下,或者幽门螺杆菌感染,肠胃益生菌是个不错的选择
❌要吃富含果胶的食物
果胶等物质有助于在胃黏膜表面形成一层保护膜,减少胃酸对胃黏膜的损伤,有助于胃黏膜的修复。像南瓜、秋葵、红萝卜、花椰菜、香蕉和苹果等食物都是富含果胶的,平时可以多吃点~
❌要吃富含维生素的食物
一些蔬菜水果富含维生素,如青菜、卷心菜、苹果、木瓜,适量补充维生素 B、C 等物质有助于增强胃黏膜抗性,可以起到保护胃黏膜的作用
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VenusLI-
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