坚持三个月,调理好胃食管反流
觅珍谈健康
2024-05-29 22:43:53
>少吃耐消化食物
粗纤维的食物:竹笋、薯类、豆类、海带、金针菇、未加工的粗粮等
耐嚼的肉类:带筋的牛肉、板筋、老鹅肉等
一般来说,纤维较粗的食物,都难以消化,无论是素食还是肉类
>注意身体姿势
减少收腹、下蹲、弯腰等动作,会加重胃胀气和反流。睡觉时垫高上半身,有助于减少反流
>少吃产气、反酸食物
红薯、豆类、碳酸饮料这类食物容易产气。高糖食物如蛋糕、冰激凌会刺激胃酸过量分泌,流质食物汤、粥也要少吃,会加重反流
>加强修复型营养
优质好消化蛋白质(鱼类、羊肉、猪肉、鸡蛋)、B族维生素、沙棘油(亚麻籽油、紫苏油)、益生菌、姜黄素,这些都有用
>情绪与作息
不良的情绪,会通过脑肠轴影响消化系统,导致消化不良,从而引发胃胀,加重反流。同样,作息不规律也一样会引起类似的问题
>补充适合反流的✅东fang胃粉和✅卫le舒益生菌
>运动与按摩
推荐每天慢跑30分钟,饭后按摩10分钟,以增强胃肠蠕动能力。运动不要在饭后立刻进行,至少休息20分钟。根据身体状况,循序渐进,不可过激
我们容易走入一个误区,认为胃食管反流,就是胃酸过多引起的,这个真不一定的
主要原因还是贲门的括约肌功能失灵了,同时胃里面的东西又不往下走,胃里面的压力过大,才导致反流的产生
在急性发作期,可以通过YAO物抑制胃酸,但不是长久之计。胃最终还是慢慢养好的。综合调养,一定会慢慢好起来,信心更重要!
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Celina
刚做了检查想发给你看看
Wang?
加强修复型营养有用吗?真的假的?有人试过吗?
金针菇炒鱿鱼
加强修复型营养"得吃优质蛋白、B族维生素、沙棘油和益生菌,情绪要好,作息要规律啊