坚持三个月，调理好胃食管反流

＞少吃耐消化食物 粗纤维的食物：竹笋、薯类、豆类、海带、金针菇、未加工的粗粮等 耐嚼的肉类：带筋的牛肉、板筋、老鹅肉等 一般来说，纤维较粗的食物，都难以消化，无论是素食还是肉类 ＞注意身体姿势 减少收腹、下蹲、弯腰等动作，会加重胃胀气和反流。睡觉时垫高上半身，有助于减少反流 ＞少吃产气、反酸食物 红薯、豆类、碳酸饮料这类食物容易产气。高糖食物如蛋糕、冰激凌会刺激胃酸过量分泌，流质食物汤、粥也要少吃，会加重反流 ＞加强修复型营养 优质好消化蛋白质（鱼类、羊肉、猪肉、鸡蛋）、B族维生素、沙棘油（亚麻籽油、紫苏油）、益生菌、姜黄素，这些都有用 ＞情绪与作息 不良的情绪，会通过脑肠轴影响消化系统，导致消化不良，从而引发胃胀，加重反流。同样，作息不规律也一样会引起类似的问题 ＞补充适合反流的✅东fang胃粉和✅卫le舒益生菌 ＞运动与按摩 推荐每天慢跑30分钟，饭后按摩10分钟，以增强胃肠蠕动能力。运动不要在饭后立刻进行，至少休息20分钟。根据身体状况，循序渐进，不可过激 我们容易走入一个误区，认为胃食管反流，就是胃酸过多引起的，这个真不一定的 主要原因还是贲门的括约肌功能失灵了，同时胃里面的东西又不往下走，胃里面的压力过大，才导致反流的产生 在急性发作期，可以通过YAO物抑制胃酸，但不是长久之计。胃最终还是慢慢养好的。综合调养，一定会慢慢好起来，信心更重要！