胃粘膜修复期这些食物换着吃
觅珍谈健康
2024-05-30 21:02:26
>养胃可以这样吃
✔胃病适合的主食:白馒头、面条、白米饭、无糖碱水面包
✔胃病适合的蔬菜类:白萝卜、秋葵、黄瓜、冬瓜、南瓜、牙白、生菜、白菜苔、杏鲍菇、莲藕、平菇、菠菜、卷心菜、胡萝卜.....
✔清单易消化的肉类:清蒸鸡肉、清蒸鱼、白灼虾、素炒猪肉、萝卜炖羊汤、胡椒猪肚....
✔胃病可以少量吃的水果(温性、平性):蒸苹果、荔枝、桂圆、石榴、柑橘、樱桃、木瓜、无花果、榴莲、葡萄.....
✔嘴馋可以吃的小零食:山药糕、苏打饼、无糖老面包、烤馒头片、烤馍、米饼、无糖粗粮饼......
✔修复胃黏膜:茯苓、芡实、山药、羊肚菌、小米、莲子、红枣、猴头菇、银耳、鸡蛋羹....
>胃不好少吃的50种伤胃食物
❌糯米类食物:烧麦、糯米鸡、粽子、年糕、汤圆、糍粑...吃多了不消化
❌淀粉含量较高的食物:如土豆、红薯、芋头、板栗、紫薯、玉米等,吃多了容易胀气,不利于消化
❌寒凉水果:西瓜、柚子、香蕉、柿子、圣女果、山竹、火龙果、草莓、桑葚、梨子、奇异果、哈密瓜、杨桃、枇杷,这些水果多较寒,尽量少吃
❌泡菜、腌制坛子菜、烟熏菜(腊肉、腊鸡腊鸭..)、炸鸡、烧烤、烤肉、麻辣烫、辛辣火锅,伤胃,刺激胃黏膜,容易引发胃痛
❌豆类食品:黄豆、豆浆、豆腐等吃多了容易产气
❌糖油混合物:奶油、甜品、糕点、薯片、辣条、油炸食品、冰淇淋、炒货类、巧克力、糖果(瓜子、花生、麻球、花生豆....),多吃容易胃胀、烧心、反酸
❌酒饮类:牛奶、咖啡、奶茶、碳酸饮料、果汁、各类酒品、绿豆粥、白米粥
>饮食习惯
①饮食干湿分离,饭前饭后30分钟不喝水
②不渴不喝水,每天不要喝太多水
③三餐定时,细嚼慢咽,每口饭咀嚼20—30下,七分饱
④饭后少躺坐,多活动,可散步20分钟左右
⑤除去三餐,尽量少吃零食
⑥早起、睡前可多做仙人揉腹操
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平平淡淡才是真
牛奶也不能?
熟睡中别吵醒我
随便聊聊,这胃病饮食原则也太麻烦了吧,还是得注意啊
weimokk
太实用了!胃病患者饮食原则、适合蔬菜和修复食物,一文get!谢谢分享