内调一年，把自己养出干净舒服的气质

总被身边朋友说，我看着有一种干净舒服的气质哈哈！😋其实我也对自己的整体状态挺满意的，皮肤干净透亮，气色红润健康，有一种毫不费力的松弛感，这都是我坚持内调一年养出来的~ ✅我之前： 做科研的熬夜都是常态，压力大的时候还喜欢吃甜食，日常饮食也不规律，有段时间皮肤很糙很黄，还会爆痘，整个人状态都很颓，看着很没精神 ✅我的做法： 1、净血饮食 其实皮肤状态就是身体状态的表达，经常熬夜吃外卖饮食油腻，身体负担大，反映在脸上就是暗黄爆痘气色差！我现在是每天一杯ABC蔬果汁：A——Apple苹果🍎+B——Beetroot甜菜根+C——Carrot胡萝卜，破壁机榨汁，早餐前30分钟喝（空腹喝比较好），里面丰富的果胶和膳食纤维能加速dai蟹 - 2，吃磷虾油 像我这种经常熬夜脸黄脸垮没精神的，太需要补充omega3了！它是人类必需的营养，但自身无法合成，需要从外获得，我的方法是每天睡前吃两粒可应磷虾油🦐，它里面是磷脂型的omega-3，可以直接被身体吸收，比鱼油里普通型的omega-3更适合我。 不仅好吸收，还是纯油的，而且含金量也很高，每瓶30000mg的南极进口磷虾油，海洋磷脂含量高于56%，是目前国内磷脂含量zui高的！ 更有DHA：搞科研的大脑和眼睛太需要了，EPA：香呼呼才能更精力充沛的处理问题，虾青素（黄黄垮垮❌） - 3，以油养肤+日常防晒 面部刮s配合精油，另外我还会定期做油敷，如果觉得用什么护肤品都不行，脸还是觉得干燥，那真的可以试试，一周不要超过两次，敷油之前要用水打底！另外防晒也是基础护肤中很重要的步骤，天热不想涂防晒觉得油腻的，可以戴👒帽子、口罩，做硬防晒！ - 最近皮肤状态太好了，素颜live图比精修还出片哈哈，气质干净，世界简单，随性自由，做个简约girl，内调的甜头真是被我尝到啦！