养胃饮食要点
觅珍谈健康
2024-06-02 16:21:46
★养胃可以吃的
❶生花生,生芝麻,花生8颗左右不能多,适当吃缓解烧心
❷馒头,发面饼,发糕(少糖),花卷
❸软米饭,软面条,软米线(看个人情况,有的人吃会反酸),拉面,碱面,刀削面(都不喝汤)
❹蔬菜:菠菜(焯水吃),黄瓜,冬瓜,生菜,胡萝卜,秋葵,牙白
❺水果Zui好加热吃,选低糖水果(苹果蒸着吃),樱桃,木瓜,柑橘(温性,平性)
❻肠粉(少放油)
❼猪肉(瘦),鱼虾,鸡鸭鹅(不吃皮),瘦肉
❽松饼,面包(没有调味的,那种甜味的调味的不可以),苏打饼
❾苏打水(会胀气的人别喝)
★养胃不能吃的
①粗纤维:红枣,韭菜,芹菜,笋,菌菇类,玉米,杂粮等
②饮品:酒精,咖啡,奶茶,浓茶(可以适量喝不浓的红茶/普洱等,一定要不浓的),碳酸饮料,含有乳糖的动物奶,果汁,烫水,冰水水,白米粥
③糯米类食物:烧麦,糯米鸡,粽子,年糕,汤圆,麻薯,糍粑(吃多了不消化)
④坚果类:嚼碎吃,不然容易划伤胃粘膜。不可以多吃。推荐吃法:坚果用破壁机加水打成液体饮用(不要喝芝麻糊)
⑤容易产气的:红薯,土豆,芋头,南瓜,木薯。豆类和豆制品。洋葱,蒜(可以调味但别吃进去),西兰花,甘蓝,白萝卜
⑥糖油混合物:奶油,甜品 ,糕点,薯片,辣条,油炸膨化食品,炒货类,糖果,麻球(多吃容易胃胀、烧心,反酸)
⑦寒凉水果:西瓜,柚子,猕猴桃,番茄(适量),柿子,梨子,杨桃,枇杷(尽量少吃)酸萝卜等
⑧生冷:鱼生,冰激凌
⑨高脂:肥肉,重油重盐食品,煎炸类食品
⑩难消化的肉类:肉干,煮得很硬的牛羊肉,非全熟的肉等。
⑪加工食品,(注意是否有反式脂肪酸),速冻食品,外卖,尽量少吃,Zui好不吃
⑫不新鲜的:坏了一点的水果,隔夜菜(有亚硝酸盐)等
⑬泡菜,高盐食品:腌制坛子菜,烟熏菜(腊肉腊鱼腊鸡)。(高盐损伤胃粘膜,亚硝酸盐对身体也很不好)
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