三伏天长个的关键期，这40天可别错过！

🔘如果不是因为管理孩子的身高，很多家长都不怎么关心过节气和三伏天，但我们的祖先非常聪明，会顺应节气变化调整身体状态，让孩子健康茁壮成长，保持良好的状态。 -- 🔘先来看看2024 年三伏天的时间表： -- 🔥初伏：7月15日--7月24日，共10天 🔥中伏：7月25日--8月13日，共20天 🔥末伏：8月14日--8月23日，共10天 -- 🔘在这40天内，从合理饮食、规律作息和适当运动，这三个方面同时进行，家长们基本上就不用怎么担心孩子的身高问题了。 -- ❓具体怎么做呢？ -- 🤎睡眠：早睡早起比什么都管用，孩子拥有充足的睡眠至关重要，让他们每天至少睡满8小时，特别是夜间10点至2点这段时间，是身体发育的黄金时段。 -- 🩵饮食：多吃新鲜蔬菜和水果，少吃高糖、高盐、辛辣的食物。蛋白质，比如牛肉、🐤🥚，得多吃。同时，也要确保营养丰富的蔬菜，比如菠菜、西兰花🥦、胡萝卜🥕，要经常出现在餐桌上。 -- 🩷运动：周末不要让孩子总是宅在家里，出去运动运动，球类运动⛹‍♂或散步，以促进骨骼的健康发展。 - 🔘三伏天，家长要先做好榜样，调整生活方式，给孩子创造一个良好的成长环境。真心希望每个小朋友都能抓住三伏天这个好机会，茁壮成长！