天崩开局半年140-82逆袭韩剧女主

本人身高160，韩国留学半年➖了快60斤，朋友说我简直像换了一个人，直接蜕变韩剧女主哈哈哈 都去减！瘦下来真的太爽了！ 这半年我基本上一个月⬇10金，就是老老实实控制饮食➕有效运动，但坚持下来的关键是每天一杯黑咖啡，辅助作用真的太多了！稳定食欲、加快代🦀、帮助消号... ‼不建议喝加奶加糖的拿铁，作用不明显，以及各种速溶咖啡要注意配料表，乱七八糟的添加剂真的会增加身体负担！ ✅大家尽量选择市面上比较有知名度、专注专业领域的咖啡品牌！我一直喝的是朋友推荐的这个fiboo有氧咖，高阶版的高质量冻干咖啡，完全0蔗糖0植脂末添加，喝着让人很安心！成分添加了双倍的咖啡茵➕绿茶➕活性成分EGCG，直接是普通咖啡的三倍效果！真的干净又有效，各方面性能拉满👍 ☕我习惯每天早起搭配早餐喝一杯，上午时间比较宽裕的话喝完咖啡会空腹跳操半小时，巨暴汗然脂💦 谁试谁知道！每周健身课前半小时会喝一杯，热完身会感觉整个人干劲满满，运动过程中状态和表现拉满，私教猛猛夸！ 图上有我平t期一周极速⬇秤的食谱，有需要的宝可根据自身情况参考，运动建议宝子们多去尝试，找到适合自己的，认真控制饮食搭配有效运动，找对辅助方法就会发现减f没有想象的那么难！给自己一个期限，坚持下来你也可以蜕变！