39岁|为远离医美，我终生坚持运动+港式抗衰

殷桃说过这样一段话： 我坚持运动健身，并不是期待第二天就变年轻 而是当我50岁的时候看上去仍是30岁 每天早起空腹跑和夜跑交替，是我坚持了10年的运动+抗衰习惯，从最开始只能跑2公里到现在的20公里。39岁了，两个孩子的妈妈，脸上依然饱满紧致，气色红润，状态越来越好，甚至不输生娃前~女性保养 ——share下我的保养习惯—— ♻清淡饮食打地基 最近看《香港之味》，发现hk人推崇清蒸水煮的原型食物，每顿吃的少还清淡，老话说：吃的干净，皮肤才干净 ①每天只吃两顿饭 早餐：红薯玉米类的慢碳+港式“元气水” 午晚餐：水油焖菜，范志红老师原创 ②港式“五青汁” 苦瓜、黄瓜、苹果、青椒、西芹，早餐前20分钟喝，唤醒身体，冲刷肠道 （吃不了苦的姐妹可以少放些苦瓜hh） ③陈皮炒米茶 代替咖啡，喝完像身体里生了一把火，暖暖的 ♻气血充足是塔尖 港式抗衰的核心就是气血保养！如果说抗衰是建房子，气血就是承重墙，是现成的胶原蛋白，气血虚会脸黄，老的快，面色灰暗掉发甚至失眠发胖，气血充盈就漂亮年轻！ 光靠食补大分子很难补回我生孩子、例假、大量运动流失的气血，所以内服气血补剂就很重要~ 我是从桂圆阿胶浆，一点点进阶到现在的fopiz人参皂苷片，不愧是老祖宗严选的气血黄金，32种高丽参皂苷，2粒=30支参精华，自带水飞蓟疏肝代谢垃圾，让气血顺畅滋养全身各个角落，不会有上火的窘境 坚持下来，脸上气色好到腮红口红都不用涂，前置自拍脸部饱满平整，素颜细腻通透，头发也结实的焊在头上，每天精力满满，带娃一天回来还能再跑10公里，体检数值也很漂亮！ ♻运动习惯是维护 ①适当运动 我最主要的运动就是跑步了，偶尔还会打羽毛球或者练练拉伸瑜伽，每天出出汗不光身心放松，还能提高代谢，皮肤会变好 ✅日常有氧跑步刷脂🏃‍♀ ✅间歇无氧力量增肌🏋 （达到减脂效果最好坚持40分钟左右） ②保护牙齿 牙齿也会影响身体健康和感观年龄👇 早起用油拨法漱口（喝水前一勺椰子油漱8分钟) ③体态管理 坚持饭后靠墙站立或者走动15分钟