39岁，朋友们都说我有一种气血充足的杀伤力

💛35岁以后女性会发生断崖式衰老，背后两个重要原因就是肝脏代谢差、激素水平不稳定导致经期不准，量少、色淡…加上工作、带娃长期紧张焦虑的情绪，开始面色黯淡，整个人也没了精神气🥀 这几年我在调整自己的保养思路分享下： 💛俗话讲“卵巢老一岁，女人老十岁”，除了外在的保养，我很注重内在的调理。经常请教我的中医朋友关于卵巢保养和调理生理周期的一些保养方法。没想到八珍益母片的调理让我重新获得了旺盛的生命力！科学配比是：益母草-熟地-当归-党参4:2:2:1，平和进补，不伤脾胃，不易上火。给身体进行温补滋养，活血化瘀，把气血慢慢调养回来！一个月作为一个调理周期，每个人身体状况不同，建议先咨询医生再确定调理周期哦～ 💛关于我长期坚持的饮食和运动习惯： 1️⃣维持雌激素平衡 熬夜、饮食不规律高油高脂、完全不运动都是会影响雌激素水平的，少熬夜多运动很重要！ 补雌：早上可以吃亚麻籽粉，这些是通过植物补充体内黄体酮的方式。 2️⃣“苹果黄芪水”🍎 就是苹果半个，10克黄芪，15克龙眼肉，8克麦冬，5克枸杞，3个去核大枣，加一升水煲20分钟，这个气血茶特别适合常喝。 📅周期稳定了，量足色鲜，皮肤水润透亮，气色也越来越好了，有种皮肤向上提拉的感觉～ 3️⃣晨跑+夜跑 晨跑可以唤醒身体代谢，夏天以夜跑为主，可以释放多巴胺缓解疲劳，但要做好膝盖保护，累了就慢走一会，重点就是坚持！坚持下来腿部肌肉很有力量和体态也跟着变好。 💛我一直认为，抗衰保养这件事得慢工出细活，毕竟衰老也不是一天发生的，寻找正确的方法➕长久的坚持都能保持年轻态，越来越美✨