#中医话养生[超话]#改善失眠的食物
日常规律饮食对睡眠还是能起到一定的改善作用，建议从以下几个方面做起：
❶ 日常饮食注意食物多样化，均衡营养。而且，吃太多容易导致失眠。
❷ 晚餐清淡点，不要吃太多辛辣刺激性食物。
❸ 不要太晚吃东西，建议睡觉前3小时内最好别吃东西。
❹ 不要饿着肚子睡觉，如果睡前觉得饿，可以吃点淀粉为主的食物，例如燕麦粥、小米粥等。
❺ 睡前不要喝太多水，尽量避免含咖啡因的食物，比如茶、咖啡、奶茶、可乐、巧克力等等。
❻ 睡前别抽烟、喝酒。
除了注意吃，睡前洗个热水澡，远离手机、电脑、电视，也都能帮助你入睡。
睡前不要打游戏，也尽量不要刷短视频。摘自吃货研究所
