🔥健身需要水灵灵的想象力（第5️⃣期）
涵菡聊健身
2024-09-18 08:04:21
1、沉肩的奥义是不耸肩，其实没有必要刻意沉肩膀，不含胸+腋下有收紧感，肩背训练会更高效；
2、核心收紧新技巧，坐着也能练，紧致小腹；
3、壶铃摇摆是爆发性动作，腰背和下肢需保持刚性，是一种顶髋打拳🥊的感觉；
4、“弱化下肢存在感”是近期有在实践的，除了力训，行走跑步时也可以添加此想象，去试试吧[偷笑R]
PS：想象力技巧好玩，但也要积极去实践哦！
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箪箪
腋下夹子真的很有感觉，拉链那个让我感受到一丝隐痛，魂穿被变态虐待第一集就领盒饭的苦命受害者有没有
再拖延就狗带!
想象力系列好好！什么时候出书
一只鹿
拉链那张感觉还能摆正骨盆呢