气血不足用这个方式,一个月就能调回来。
麦子养生
2024-09-19 21:23:36
❌吃什么补品,看什么名yi,都只是外力,如果不能从内在调养,所有的养生都是徒劳
😫气血不足主要有以下4个原因:
1⃣️饮食不规律
饮食没有节制,或营养不均匀,导致脾胃功能失调,气血来源得不到保障。
2⃣️ 作息不规范
白天活动都在消耗气血,夜晚通过睡眠补充气血,经常熬夜,白天睡觉,气血 入不敷出。
3⃣️缺乏运动
上班族或学生,容易长期久坐,缺少必要运动,体内衰败的气血不能及时排出。
4⃣️受累过度
长年累月的劳作必然伤气,脑力劳动过度也会引起心脾两虚,导致血气不足。
今天给大家分享一下我的四周调理法,有需要的朋友可以收藏一下🌈
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下面我也分享一个月补气血的调理法
蒂一周
1、三餐正常按时吃。
2、下午 18 点之后不要再吃影响吸收的食物,比如浓茶、咖啡。
3、这段时间不需要运动。
4、喝一杯温水,可以促进吸收,并持续一周。
5、如果放弃,将无法进入下一阶段。
蒂二周
1、早餐和午餐营养均衡搭配,晚餐适量少吃。
2、每天喝 1800 毫升水。
3、这个周依然不要刻意锻炼
4、在这个时期,你的贫血症状会开始减轻,精神会逐渐变好。多喝水。
5、如果能坚持的话,就可以进入蒂三周了!
(预计血红蛋白提升 4 - 7g/L)
蒂三周
1、早餐吃动物肝脏、瘦肉,增加饮水量。
2、在日常饮食中增加富含维生素 C 的水果和蔬菜,促进铁吸收。
3、午餐照常吃,但晚餐适量少吃。
4、开始进行一些轻度的运动,比如散步,每次 20 分钟以上。
5、坚持下去,恭喜你,你离补好气血不远了!
蒂四周
1、气血不足状况大大改善,脸色逐渐红润。
2、饮食与第三周相同,偶尔可以吃一顿喜欢的食物,但要注意控制量。
3、持续睡前用热水泡脚,以促进血液循环。
4、多做一些简单的瑜伽动作来增强体质。
5、到目前为止,你已经坚持了一个月了。恭喜你补气血成功!🙋♀
当你出现月经量少时,不能不重视,当出现身体不适的时候才知道晚了。
更不要让快节奏的生活成为我们忽视健康的借口,因为身体是革命的本钱哦。
每个人造成气血不足原因不同,调理方式也要因人而异。找到属于自己的方法。才能
我根据实践总结了一个调理方法,很多粉丝用完都来感谢我。如果你也有气血不足的情况,不如试试我这套方法,能帮一个算一个。在评论区扣666就能参与我的【调理气血方法】
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