气血不足用这个方式，一个月就能调回来。

❌吃什么补品，看什么名yi，都只是外力，如果不能从内在调养，所有的养生都是徒劳 😫气血不足主要有以下4个原因： 1⃣️饮食不规律 饮食没有节制，或营养不均匀，导致脾胃功能失调，气血来源得不到保障。 2⃣️ 作息不规范 白天活动都在消耗气血，夜晚通过睡眠补充气血，经常熬夜，白天睡觉，气血 入不敷出。 3⃣️缺乏运动 上班族或学生，容易长期久坐，缺少必要运动，体内衰败的气血不能及时排出。 4⃣️受累过度 长年累月的劳作必然伤气，脑力劳动过度也会引起心脾两虚，导致血气不足。 今天给大家分享一下我的四周调理法，有需要的朋友可以收藏一下🌈 - 下面我也分享一个月补气血的调理法 蒂一周 1、三餐正常按时吃。 2、下午 18 点之后不要再吃影响吸收的食物，比如浓茶、咖啡。 3、这段时间不需要运动。 4、喝一杯温水，可以促进吸收，并持续一周。 5、如果放弃，将无法进入下一阶段。 蒂二周 1、早餐和午餐营养均衡搭配，晚餐适量少吃。 2、每天喝 1800 毫升水。 3、这个周依然不要刻意锻炼 4、在这个时期，你的贫血症状会开始减轻，精神会逐渐变好。多喝水。 5、如果能坚持的话，就可以进入蒂三周了！ （预计血红蛋白提升 4 - 7g/L） 蒂三周 1、早餐吃动物肝脏、瘦肉，增加饮水量。 2、在日常饮食中增加富含维生素 C 的水果和蔬菜，促进铁吸收。 3、午餐照常吃，但晚餐适量少吃。 4、开始进行一些轻度的运动，比如散步，每次 20 分钟以上。 5、坚持下去，恭喜你，你离补好气血不远了！ 蒂四周 1、气血不足状况大大改善，脸色逐渐红润。 2、饮食与第三周相同，偶尔可以吃一顿喜欢的食物，但要注意控制量。 3、持续睡前用热水泡脚，以促进血液循环。 4、多做一些简单的瑜伽动作来增强体质。 5、到目前为止，你已经坚持了一个月了。恭喜你补气血成功！🙋‍♀ 当你出现月经量少时，不能不重视，当出现身体不适的时候才知道晚了。 更不要让快节奏的生活成为我们忽视健康的借口，因为身体是革命的本钱哦。 每个人造成气血不足原因不同，调理方式也要因人而异。找到属于自己的方法。才能 我根据实践总结了一个调理方法，很多粉丝用完都来感谢我。如果你也有气血不足的情况，不如试试我这套方法，能帮一个算一个。在评论区扣666就能参与我的【调理气血方法】