更年期一定要知道的小习惯,赶紧收藏!

麦子养生 2024-09-30 12:47:33
-- 1. 养成定时排便的习惯,保持肠道通畅,避免便mi 2,更年期要先保持饥饿感,减轻脾胃负担。 3.蕞简单的通塞方式就是慢跑。 4.每晚试试热水泡脚,每天15-20分钟,水温不是越热越好,只比洗澡水热一点就行。 5.饮食结构的核心是保持清淡少油 6. 不可以大量吃油脂太高的食物 7.不要久坐不动,也不要长时间躺着 8.上午10-11点新陈代谢zui旺,多喝水。 9.早睡早起!保持8-10小时的睡眠时长。 10. 不建议喝咖啡,并且咖啡因含量高的浓茶也要尽量少喝 11.可以试试穴位刺...激 12.多散步、多接触大自然 13.适当晒晒太阳,保持房间通风 14.保持心情愉悦、多喝水少思考 15.远离寒凉食物,如柿子、冰棒、西瓜等 16.戒掉一切饮料,多喝水才是王道。 17.不吃反季节水果,比如冬天吃西瓜。 18.不吃咸菜、腊肠等过咸的食物。 19.练习腹式呼吸,改善脾胃功能。 20.泡脚时间不要过长 ~ 建议常做这5个动作: [一R]~金刚跪 双腿并拢,臀部坐在脚后跟上,后背立直跪坐上15分钟左右,每天晚上回家做上一次,可以促进全身的气x流通 [二R]~养肝 《素问.兰陵秘典论》中讲道:“肝者,将军之官,谋虑出焉”,传统中医理论中,肝还主疏泄、情志抒发。肝筋通了,一身都通顺,可见肝对女性更年的重要性。 [三R]~伸懒腰 老话说,人老先缩筋,伸懒腰可以拉伸身体筋骨,促进红色循环疏通经luo,伸完懒腰之后全身舒畅,疲惫感一下都没了,全身舒服多了! [四R]~内调 内调是有效的,更年期快速消失是内调的功劳 ☑常吃枸杞子、燕窝、银耳、百合等养阴食物除躁、褪内热;莲藕、莲子、芝麻、豆浆、梨、银耳、香蕉等生津食物减少潮热出汗量。 [五R]~拍八虚 分别是:2个胳膊肘弯曲的地方+2个腋下+2个大腿根位置+2个膝盖后面的窝 ~ 如果你正被更年期折磨,不知道怎么办?可以给我扣个‘66’我给你一个方法,这个方法已经帮助无数姐妹轻松度过更年期,后期不反复,他们反馈说状态好了,姨妈顺了,睡的香了,人更显年轻了,如果你也想试试这个方法,就动动手指,能多帮一个是一个

0 阅读:469
麦子养生

麦子养生

感谢大家的关注