39岁，每天两顿饭，长期坚持的港式抗衰习惯

40岁的女人 我今年39岁，是两个孩子的妈妈，不得不承认，生完娃后状态确实断崖式下滑了，气血亏虚、脸色暗黄、细纹斑点、皮肤松垮、姨妈少推迟，精力也大不如前. 这几年坚持跑步和港式保养，把自己重新养一遍，不能说看起来有多漂亮吧，但起码真实自然，气血充盈，身材瘦且健康！ - 分享给姐妹们共勉： 💠秩序感饮食 ❶每天2顿饭 早午饭：五红豆浆，玉米，红枣馒头，我的养气血套餐 午晚饭：水油焖菜，蔬菜水果+蛋白质+碳水按3:2:1的比例搭配 ❷港式“元气水” 苹果+黄芪+红枣+党参+枸杞，火气大时加点麦冬，我喝了很多年，脸色一直维持的不错 ❸养生靓汤 我们广东和香港这边巨爱煲汤，花旗参蛋花汤、虫草花鸡汤、四神汤、银耳红枣汤都是换着煲 - 💠内服长期化 港式抗衰的核心就是养足气血，之前在香港生活过几年，她们内服意识真的超前，尤其是气血保养上，像我生娃后脸上的斑点、暗沉、松垮，甚至姨妈不来，情绪失控，跑步头晕眼黑，都是气血两虚导致的。 我是从阿胶红参液，进阶到气血黄金【人参皂苷】的，现在每天2粒fopiz人参皂苷片，80mg高含符合我每日所需，32种皂苷就像给身体增加一个“气血泵”，外加护肝的水飞蓟，疏通体内於堵，让气血涌入到皮肤、头发、指甲以及身体各处 这几年不医美，皮肤也是饱满细腻的，颧骨自带腮红感，斑点细纹都不明显，头发变厚到需要打薄，气血足精神也好，浑身有劲，参加不少越野赛和马拉松比赛 - 💠运动是支撑 “肌肉才是最抗老的” ◾我是跑一休一，每次5公里以上，跑步时嘴角微微上扬，防止面部上下晃动带来松垮，搭配人参皂苷，强化气血支撑力，最大程度保证运动带来的不是垮脸，而是饱满光泽的皮肤和健康年轻的内里 ◾作为跑步爱好者，在休息的时候可以增加力量训练，每周定期去健身房撸铁，增加肌肉和力量感。提高基础代谢，防止骨质疏松。 - 💠好习惯做加持 ❶泡脚，艾草+花椒+生姜泡20分钟，广东天气湿热，我又经常运动，晚上习惯泡脚 ❷擅于用油，跟港星学的，深层滋养+抗老抗皱，每周3次，搭配面部瑜伽，下颌线清晰 ❸饭后贴墙站20min，防堆堆肉；多用舌头抵住上颚，防双下巴；少侧睡，防脸皱