通过血液检测钙和镁，非常不准[汗颜R][汗颜R]特别是钙[打卡R]...
星月记笔记
2024-10-15 13:10:11
通过血液检测钙和镁，非常不准[汗颜R][汗颜R]
特别是钙[打卡R]
人体只有1%的钙在血液里，余下99%的钙在骨骼和牙齿里，骨钙相当于钙的仓库，即便连续几周、几个月钙摄入不足，骨骼会释放一部分钙到血液里，维持血钙正常，但钙储备就下降了！
血镁，当低于0.7mmol/L时，会被确诊为低镁血症[捂脸R][捂脸R]，但越来越多的文献显示，血镁和血钙一样不准。理由类似，血镁只占比0.3-1%，余下的储存在骨骼、肌肉和软组织中，更主要的是低镁血症不能反应其他器官和组织的镁含量[鄙视R][鄙视R]
事实上，没有太靠谱的检测手段（骨骼测量，是反映长期的矿物质摄入量，但具有滞后性）
[吧唧R][吧唧R]过去饮食上钙镁摄入不足，现在就集中补充，但两者要保持2：1的比例，一种摄入过多会造成另一种的相对匮乏。
如果是选择补剂，不要买钙镁片，两者在吸收时存在拮抗作用，单独买，分开吃！
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