自律养胃一个月，你会感谢你自己 1、相对忌口。 不吃辛辣刺激等让自己不舒适的食

自律养胃一个月，你会感谢你自己 1、相对忌口。 不吃辛辣刺激等让自己不舒适的食物，吃什么不舒服就不吃什么，这个根据自己情况来摸索。 2、可以吃些无油焦烤类食物。 比如，烤馒头片等。 3、吃饭不贪嘴，8分饱。 这点也很重要。吃多了真的需要很久的难受来承担。 4、避免一些容易胀气的食物。 豆类，红薯适当的吃，如果吃完不舒服就不吃。 5、补充蛋白质。 胃不好的人消化差，以清蒸炖煮为主，少油少盐，只要炖的烂一点嚼的碎一点，就会减少不舒服。 6、烟酒茶咖啡戒掉 烟酒对胃的刺激很大，浓茶和咖啡尽量别喝，如果喝茶可以喝点陈皮普洱，对胃刺激小一点。 7、多晒太阳 胃喜温恶寒，多晒太阳能提升阳气，祛除寒气。 8、适当运动，增强自己的体质。 中医讲“动则生阳”，多运动能够提升阳气，促进脾胃的运化，从而加速胃的恢复。 9、保持好心情，不要太焦虑。 中医讲“肝木克脾土”，心情不好，抑郁，很容易影响消化系统，你是不是一生气，一难受就不想吃饭，这就是原因。 10.多泡泡脚，保持身体温暖舒适。 脚上的经络和穴位非常多，每天泡泡脚可以提升体内阳气，特别是上热下寒的朋友，但需要注意，泡脚微微出汗即可，泡完及时擦干，然后保暖。