🤰23周｜六个月的孕肚～想看看姐妹们的肚肚
有时尚态度的西西
2025-02-09 15:15:18
还差一周就满六个月啦～[派对R]
虽然每天都吃得很控制了，但最近体重增长好迅速[捂脸R]
一直有在坚持每天跳操30分钟+30分钟椭圆机有氧，体重暂时微微稳定下来了一些啦
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分享一下我的一天饮食思路
1️⃣.早餐 碳水+蛋白质+水果为主
2️⃣.午餐 蛋白质+蔬菜
3️⃣.午加餐 全麦或杂粮类的小零食+牛奶or蔬果汁（吃点东西休息一下，晚饭前运动一小时左右）
4️⃣.晚餐 粗粮米饭一小拳+蛋白质+蔬菜，吃饭顺序可以先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后留点空间吃碳水，吃不下到这一步就可以停了
5️⃣.晚加餐 睡前不饿就不吃，饿了可以吃鸡蛋白、黄瓜这些
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🌟希望我的分享对大家会有帮助哦～
我们一起掌控好体重增长[赞R]
❤️姐妹们目前都涨了几斤了呀？
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眼眶会红小霸女
好厉害
野原小葵
博主目前涨了几斤呀～好美！
downshine
哇 夕夕状态太好啦