30w🤰｜孕期真的是一场漫长的自我修行

时间真的过得太快了，没想到一下子我都孕30周啦… [哇R] 我的这30周说起来算是过得很平稳顺利的了 但即便如此也不得不承认的是 怀孕真的是一场漫长的自我修行 ·怀孕之后会常常容易饿 但却应该要控制着自己少吃 ·怀孕之后好像会更容易犯困很累 但却更应该打起精神动起来 ·怀孕之后情绪会变得比以前更敏感 但却更应该要好好的控制住坏情绪 [红色心形R] 虽然现在孕晚期了，周边的很多亲戚朋友说我状态好， 我想说的是，心态决定状态 今天跟大家分享我这几个月来保持好心态的小心得 希望能帮助到正在经历孕期焦虑的姐妹们[皱眉R] [打卡R] 1️⃣ 饮食控制： 孕期饮食真的很重要！ 吃新鲜蔬果，少吃油腻或高糖食物 控制碳水在一个拳头的量 每天保证足够的蛋白质摄入 这样不仅能控制好体重，也能保证好宝宝的营养需求。 [打卡R] 2️⃣适量运动： 我每天都会进行适量的运动 比如孕妇普拉提、孕妇操和散步 运动不仅是可以保持体型， 还能缓解孕中晚期的不适感 比如腰酸背痛之类的，我到目前为止都还没出现耻骨痛的问题 但到了孕晚期也要注意把运动量给控制好 不要出现过度运动，不要出现第二天浑身疲乏无力的状况 [打卡R] 3️⃣心态调整： 孕期焦虑真的是很正常的事情 大概是孕激素的原因， 我有一周就没缘由的爆哭了两三次 整个人都是丧丧的状态 所以学会及时调整心态真的很重要 听听音乐，看看电影，出门晒晒太阳 也可以去商场逛逛，买买喜欢的东西 总之想尽办法让自己保持心情愉快 孕晚期了我们也开始选宝宝大件了， 我天秤座选择困难… 也是真的很容易陷入焦虑 这些事情我基本是直接放权给到老公 他做了功课 筛选好了，比起我自己一个人不断纠结真的好太多了 [打卡R] 4️⃣充足休息： 保证充足的睡眠，晚上尽量早点休息 孕晚期很容易起夜影响睡眠 我的办法是晚上八点后不渴就不喝水， 渴了也就是抿一小口 然后可以练练孕晚期盆底肌的操， 我亲身练下来感觉起夜的问题真的会好很多 当然实在晚上没睡好的话 白天也可以适当午休一会儿 休息好了咱们身体才能更好的去应对孕期的各种挑战。 🔅🔅🔅 不要害怕，不要焦虑，努力走出情绪内耗， 往后回想起孕期，也都会是一段美好的旅程