筋膜炎 温度、睡眠、情绪……除了这些因素可能引发筋膜疼痛，今天再来从筋膜本身的结构和性质来分析一下
【筋膜的两种应变力】
✅纵向应变：垂直方向拉伸或压缩，就像拉一根橡皮筋——力量沿着筋膜的主纤维方向作用，导致筋膜被拉长或缩短-图1
✅剪切应变：平行方向滑动错位，就像搓毛巾——筋膜层之间发生横向滑动，导致层间结构变形-图2
【不同刚度的筋膜，在纵向应变时的本体感觉状态】
把筋膜想象成「不同材质的衣服」，它们拥有不同的弹性变形。
想象你穿着不同材质裤子做深蹲（纵向应变）：
👉紧身牛仔裤（高刚度筋膜）：布料僵硬，膝盖弯曲时拉扯感强，动作受限（类似僵硬筋膜变形小，无法维持力量传递，只能通过肌肉收缩来维持力量传递）。
本体感觉传导：僵硬筋膜容易受到拉力后更容易触发感受器（轻微变形就触发信号），让大脑感受到威胁，更容易造成身体疼痛。
👉舒适运动裤（中刚度筋膜）：布料柔软有延展性，膝盖自由活动（类似正常张力筋膜自由变形，肌肉和筋膜同时维持力量传递）。
本体感觉传导：正常张力筋膜的感受器与肌肉中的感受器共同传导力学，大脑正常协调筋膜和肌肉维持力量传导，不易造成筋膜紧张和肌肉代偿。
👉宽松睡裤（低刚度筋膜）：布料过于松软，无法维持膝盖稳定性（类似于松弛筋膜过于松散，无法进行力量传递）
本体感觉传导：松弛筋膜需要非常大的变形才能激活感受器传导至大脑来维持筋膜张力，然而肌肉容易出现过度代偿后引起肌肉疲劳，导致身体稳定性变差。
【筋膜间滑动在剪切应变时的本体感觉状态】
👉滑动度良好：毛巾打上湿肥皂进行搓动
轻轻搓就能滑动，两层之间摩擦小——筋膜润滑良好，剪切应变小，对感受器影响小，在进行扭转、变向等动作时流畅而无痛。
👉滑动度不佳：干毛巾上生搓
搓动毛巾时卡顿、毛巾起皱，两层之间摩擦大——筋膜层粘连，剪切应变大，局部压力增高容易触发感受器，在进行活动时引起疼痛。
为什么说恢复筋膜弹性很重要，这下好理解了吧[并不简单]足底筋膜炎臀肌筋膜炎健闻登顶计划
