🔥清明节胡吃海喝后，我的养胃自救指南

[樱花R] 清明假期一整个放飞自我！又是超辣美食，又是冰爽冷饮，还暴饮暴食。结果假期刚过，胃就开始疯狂抗议。不停地打嗝、反酸，烧心感一阵接一阵，胸口仿佛被一块大石头死死堵住，整个人难受得不行。 [樱花R] 好在我学过营养学知识，很快就分析出了 “症结”。咱们的胃黏膜更新速度很快，每2-4天就会焕然一新。但要是身体缺乏蛋白质，胃黏膜就容易受损，不仅可能引发浅表性胃 炎，还会让贲门变得松弛。一旦贲门松弛，胃酸就会不受控制地往上涌，牵连食管，让人烧心难耐。另外，缺乏维生素B2时，不仅消化道容易出现溃 疡，口腔溃疡、痔疮也可能找上门。 [樱花R] 找到原因后，我第一时间调整了饮食，坚决和凉的、辣的食物 “划清界限”，吃饭也不再吃到撑。同时，我给自己安排上蛋白质粉、维生素B族、维生素A和C、钙镁片、益生菌等营养素。希望通过这些营养素，给胃黏膜修复提供充足的 “原材料” ，助力胃快点恢复健康。 [樱花R] 家人们要是也有类似经历，不妨试试我的方法。当然，如果症状严重，还是要及时就医！大家有什么养胃小妙招，也欢迎在评论区分享～