长期睡不够7小时，身体会发生哪些变化？ 在这个快节奏的生活中，不少人习惯晚睡

长期睡不够7小时，身体会发生哪些变化？ 在这个快节奏的生活中，不少人习惯晚睡早起，总觉得用几杯咖啡或短暂小憩就能补上因熬夜造成的不足。其实，长期睡眠不足7小时带来的变化远比那一时的疲惫更为隐蔽。记得有个朋友，总以为加班几次、熬夜几晚无伤大雅，然而随着时间推移，他发现脑子变得不够灵光，记忆也似乎在打折扣，情绪忽高忽低，身体逐渐开始“罢工”。 其实，人体在夜间完成一系列自我修复和调整工作。睡眠不足时，大脑整理信息的过程不完整，导致第二天思路不清、判断力降低。有人说只要中午小憩一下就能补足，可是零零散散的休息远远替代不了连续而深入的睡眠。久而久之，即使外表看似平静，内里却可能埋下各种隐患。 在内分泌调节方面，睡眠的作用更是不能小觑。深夜里，我们的身体会分泌调控食欲和新陈代谢的激素。如果睡眠时间缩短，体内激素平衡就会被打乱，很多人悄然发现自己食欲增加、体重悄然上升。那些一边叹息生活压力大、一边又习惯熬夜的人，往往忽视了这种日积月累的改变；刚开始，只是多几分馋嘴，渐渐地却可能成为健康的隐形杀手。 睡眠不足还会使免疫系统功能打折扣。熬夜过后，常常会出现抵抗力下降、易感冒的情况，就好像一台机器长时间缺油，偶尔出点小故障都显得异常严重。有朋友曾调侃，熬夜的日子里，身体仿佛在默默报警，告诉人们注意这无形的“负债”。 此外，不经意间，你或许还会注意到镜子里的自己，皮肤失去了往日的光泽，暗沉和细纹悄悄爬上脸庞。其实，皮肤的状态正是身体内环境平衡的外在表现。很多人忙于追求事业与生活的繁忙，却忽视了睡眠对皮肤的新陈代谢和微循环的帮助。长此以往，一边忙于奔波，一边任凭身体内部各项机能悄然紊乱，未免让人感慨“良辰美景虚设”。 这些变化并不是一夜之间就显现出来的。你可能一时察觉不出明显的不适，直到某个清晨发现自己对平日热爱的事物提不起劲儿，或在需要集中精力的时候突然走神。很多人认为只要能在白天把事情做完，就没有什么大碍，但实际上，每个夜晚都是身体自我调节的关键时刻，错失了这段“黄金期”，代价往往在不经意间累积。 睡眠不足就像是日积月累的“隐形账单”，当身体的“储蓄”开始告罄，各种问题也会接踵而至。或许并不意味着偶尔晚睡就会立刻引发严重后果，但如果习惯性地忽略那宝贵的安静时光，最终收获的却可能是一连串健康问题。注意休息，让身心在夜晚得到真正的放松，这才是生活中最实在的投资。