接上条说保持身材的饮食结构，一定不是学谁去吃法，而是个性化定制。
让年轻姑娘小伙子少吃、一天两顿、喝粥喝汤、吃米饭馒头...... 等于人为往下拉他们的代谢，
在这个年龄层真的，只要努把力把代谢搞上去，不仅身材轻松保持，还能惠及下半生的各种身体机能。
这类人就不能懒，多吃多动是一方面，还要不断变化饮食结构，
我的个人经验：
湿气重时少吃点肉，但为什么要配合健脾祛湿，就是为了让你能多摄入可以帮助合成肌肉的“原材料”，
有肌肉线条才美好，才是易瘦体，
不可能是模板式吃法，大家都这么划分比例。
对于中老年人来说脾胃机能是下降的，
再和年轻人一样吃牛排、吃鸡胸...... 很可能适得其反，这类人要摄入一定的蛋白质，但不能多，更重视饮食的多样化；
要吃相对好消化的碳水，蔬菜也尽量做熟吃，精米白面更适合这类人群；
但哪怕是七老八十的人，为了营养都要把主食吃的丰富些，
柔软的五谷杂粮也有很多，按自己能接受的比例添加。
总之不要一刀切，养生必然是千人前面。
