这才是减脂餐！
小鱼保持饥饿
2025-04-16 21:15:03
100克主食+100g肉类🥩+蔬菜🥬
（归来仍旧是牛排新手，一直煎太熟[失望R]）
🧡求煎牛排技巧～🧡
168cm，104斤减脂期增肌公式👆
⚠️一天早中晚三顿
下午加餐（夜宵养胃暂时不吃）
💪一周四次撸铁（1次私教3次自由练）
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