维D口服骗局

每次首页刷到一水的超高剂量D3就想报警，不告知K2+镁一起吃，你们是真的想让人维D过量？人体吸收1个D3就要消耗大量镁离子，越是长期大剂量吃D，就越有可能导致人体缺镁，最开始可能是失眠和加重疲劳，然后可能就是心律失常、心血管受损、人体代谢失衡。 一天吃超高剂量单位维D，但不补充维生素K2，长期下来血管问题可能来找你了。D3促进钙在肠道吸收，如果血钙浓度过量增加，游离钙很容易沉淀在血管壁上。晚期粥样硬化患者的斑块里，一半以上都是钙盐。而K2是专门【引钙入骨】的，镁又能帮血管壁上的钙质溶解，所以只有K2+镁一起补才能协同闭环，才是无副作用版吃D3。 中国人实在是严重缺VD。《中华内分泌代谢杂志》2021年12万人的大样本数据是：53.2%血清维D＜20ng/ml，属于严重缺乏；31.7%浓度在20-30 ng/mL，属于摄入不足。 也就是说【84.9%】的中国人血清VD低于30ng/ml，摄入普遍都不够。 而且城市人口严重缺乏率更高。 白领严重缺乏率最高。 女性严重缺乏率普遍高于男性。 而当现代都市人长期严重缺维生素D时，各方面的表现就跟当代丧尸没区别了，真的是一点能量都没有，活人但微死感。 1、缺D3导致钙吸收减少，肌肉就没力气，久坐起身都困难，爬三层楼都腿软，散步10分钟都喘，开始怪自己懒。 2、D3有抑制炎症通路功效，缺D3就会释放一堆促炎因子（IL-6、TNF-α等等），可能引发脑雾。明明没生病，却总觉得头晕。 3、同时甲状腺功能被抑制，表现就是起床就疲累、睡不饱、体重增加。 而早上吃K2+D3，晚上吃镁，相当于白天激活快乐激素，能量高得跟牛一样；晚上再也不失眠，睡得跟猪一样。你会惊讶以前那些抑郁和痛苦，原来都是虚假的，下班后不仅不想躺床上刷抖鹰了，甚至还能在客厅来一套帕梅拉。 归根结底，K2+镁+D3属于防止你失去能量，我把它称为防御版高能量组合。 作为对比，铁+蛋白质属于主动提供能量，我把它称为进攻版高能量组合。 之前详细写过，感兴趣去翻。 最后的建议： 当你体检后血清维生素D＜20ng/ml时，建议一天吃5000单位D3。最好连续吃3个月（大部分口服都如此，之前详细写过），再去复查维D数值。 当高于30ng/ml时，改低剂量吃1000-2000IU，作为日常补充。 镁一天≤300mg，K2一天≤80ug。 香香爱护肤