【睡觉时喜欢夹着被子睡，这些好处你一定想不到】科普大作战健闻登顶计划健康知识打卡

【睡觉时喜欢夹着被子睡，这些好处你一定想不到】科普大作战健闻登顶计划健康知识打卡月 女生睡觉为什么那么爱夹东西？首先需要澄清，“爱夹东西睡觉”并非女生的专利。一些男生表示自己也有这个习惯。 其次，“夹东西睡觉”大多发生在侧睡时，实际上这个习惯好处多多。 拯救膝关节和腿部肌肉 很多习惯侧睡的朋友可能有过这种体验，睡醒后小腿发麻，比睡前还累。不禁纳闷：“明明只是睡了一觉，怎么像跟人打了一架似的？” 这可能与睡姿有关。侧睡时，双腿间存在缝隙，上方的腿因重力向下靠近床面和下方的腿。这时大腿外侧的软组织处于一个拉长状态。 进而使髋关节屈曲和内收，梨状肌被牵拉，坐骨神经被卡压，可能引起下肢放射性疼痛。久而久之，可能导致膝关节、踝关节偏歪，出现长期疼痛。 如果在腿间夹个柔软的小枕头或是折叠的毯子、毛巾，能一定程度上改变这种悬空状态，减轻重力对上方那只腿的影响，让它安稳“降落”，在我们漫长的睡眠过程中得到充分的舒缓和放松。 提高睡眠质量 脊椎的健康程度影响着睡眠质量。研究结果显示，脊椎越健康，睡眠指数越高，即睡眠质量越好。正常情况下，脊柱的正面和背面应该是一条直线（注：脊柱由多节椎骨连接而成）。但侧睡时，上方的腿引起骨盆侧倾或旋转，进而引起腰椎、胸椎、肩部、颈椎位置异常。长期如此，可能会引起腰部、背部、颈部不适。 在腿间放置柔软的枕头、毯子或毛巾有利于维持脊椎的中立位置，起到保护脊椎、提高睡眠质量的作用。 散热通风 适当的温度，通常是略偏凉爽的温度，能显著地提高睡眠质量。被子里温度较高，当我们夹着被子侧睡时，一条腿露在外面，起到了散热作用，有助于排汗和保持凉爽。 总之，“夹东西睡觉”具备提高睡眠质量、放松关节、舒缓肌肉等诸多好处。不过并不建议大家将伴侣作为夹在腿间的“工具人”。美国国家睡眠基金会的调查显示，睡眠与婚姻满意度有关。当遭遇“难缠”的伴侣时，如何提高各自的睡眠质量？以下2招请收好： 一、枕头做屏障：在你们之间码上一堵“枕头墙”，一定程度上可以起到阻隔对方声音和动作的作用。 二、短期内分房睡：分房睡并不推荐作为长期的解决方案，但是当一方的睡眠长时间被伴侣干扰时，既不利于身体的正常运作，还容易产生负面情绪，影响双方感情。因此可以考虑在短期内分房睡。