吃彩虹🌈蔬菜早餐，像胡曼黎一样精力满满～
一个人的精力状态，和他/她吃什么关系很大！我的朋友也学我吃彩虹🌈蔬菜粥，和我说：觉得自己精力变好很多！
我的彩虹蔬菜粥，和整个早餐搭配，参考了吴永志、李开复、陈月卿等人的方法。蔬菜有红有绿有黄，绿为主，加亚麻籽油，和豆类杂粮坚果。
✔️🥬：油菜花菜🥦+紫甘蓝+小白菜+西红柿+胡萝卜。
营养学上是这样认为的，色彩越深的蔬菜，植化素越多，营养密度越高，越抗氧化！而且，吃的时候，尽量颜色多一些。
我这里面，用了100g绿叶菜、1个西红柿、一小节胡萝卜、1/8块紫甘蓝。
额外还有，巴西莓粉，准备泡豆浆
✔️功能丰富的粉粉：
养雌、养头发、养脾胃。
八珍粉、亚麻籽无花果粉、五黑粉，各1/2袋
✔️主食不缺：刚切燕麦。
✔️优质蛋白质：山茶油煎鸡蛋、豆浆、纳豆；
✔️优质油脂：拌粥的亚麻籽油、炒鸡蛋的山茶油
✔️养肠道：粥里放了益生菌，燕麦和那么多蔬菜，也是养肠道的。还有纳豆，也是养益生菌。
✔️亮眼睛、美白皮肤：巴西莓，我搭配豆浆一起喝。调配的时候，也会放亚麻籽油！
✔️养雌：种籽循环饼、粥里的亚麻籽无花果粉～
这份早餐，总共花了不到15分钟。
快手、漂亮、舒服。吃完，觉得自己又漂亮了一点点！
————————————————
🌱跟菲菲姐养生，不踩坑
电视剧蛮好的人生
