4.23世界读书日外貌常被视为内心秩序与生活状态的外在体现，从皮肤和体态可洞察

鲸鱼铲史官 2025-04-23 23:39:37

4.23世界读书日 外貌常被视为内心秩序与生活状态的外在体现，从皮肤和体态可洞察作息、饮食及心情。在网络上纷繁的减肥方法中，《放纵饮食法》如同一盏明灯，摒弃极端与焦虑，引领读者回归身体的本真需求。

作者修贤，湖南省健康管理学会常务理事，国家公共营养师，也是帮助何洁和杜海涛成功减肥的专属营养师。作者将专业理论转化为可操作的生活指南，既包容适度的“放纵”，又强调可持续的习惯养成，倡导“饮食一致性”而非短暂克制。这种科学与人性并重的理念，让减肥脱离苦行，成为一场与自我和解的修行。

本书以“长期主义”为内核，颠覆传统节食逻辑，主张“与食物做朋友”。先夯实营养原理，再定制个体方案，最终融入日常实践。无论是外卖族或自炊者，书中均提供适配策略——例如优化碳水选择、巧用健康脂肪、抗糖抗炎方案。打破“非黑即白”的饮食教条，寻得减肥与吃饭的平衡之道，这是一本倡导长期主义习惯养成的指南。X 我们还需要纸质书吗

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