十个腰椎间盘突出的常见问题 一次性给大家说明白
1️⃣腰突一定要做手术吗？
腰突之后是否手术，这要看有没有手术指征：大小便失禁、足下垂、下肢无知觉-图1
如果出现了以上手术指征，就需要手术来治疗；如果没有，则可以先保守处理，保守无效再选择手术。
2️⃣通过运动康复能恢复到什么程度？
如果康复得当的话，完全恢复到正常生活和运动，是完全没有问题的。腰痛并不是绝症，不要过分焦虑和担心。
3️⃣腰突会经历哪几个阶段？
取决于目前的症状表现，我们通常把腰突分成三个阶段：急性期、症状期和恢复期-图2
急性期-最好别上班，需要以静养和休息为主；
症状期-及时介入康复非常重要，如果康复得当，对于症状改善有很大帮助；
恢复期-在日常生活中跟正常人无异，但是心里时刻要有根弦，比如坐着的时候，腰后面最好放个腰靠，以及不要坐太久。因为一旦腰突，纤维环很有可能继续破裂。
4️⃣腰突适合/不适合做什么运动？
大多数运动都是可以做的，如果一定要选一个动作，不太建议大家骑自行车，因为很多人腰突的原因是屈髋受限。
我们在骑自行车的时候，尤其是那种竞技自行车，需要比较大的屈髋角度，如果这个角度不够的话，重复骑车动作时就会弯腰代偿，很容易造成腰突-图3 图4 图5
5️⃣腰突后便秘怎么办？
那当然是……不要便秘了！因为如果便秘，在用力的时候腹内压增加，尤其是在坐马桶或者蹲坑的状态下，腰椎处于弯曲状态，腹内压一增加，腰椎间盘就有可能会突出-图6
6️⃣腰突能不能吊单杠？
并不建议吊单杠。大家可能会认为这个动作能把腰椎拉开，但其实这跟你平时日常生活中的走路、行走、坐卧等动作关系并不大-图7
同时吊单杠需要肩关节有比较大的前屈角度，但很多人肩关节的前屈是不够的，那么就可能会靠整个胸廓的后倾和腰椎+胸椎过度伸展去代偿动作，这种情况反而会增加竖脊肌劳损和腰背部筋膜炎的风险-图8
7️⃣腰突能不能正骨？
不管是腰突还是其他问题，都不建议大家正骨，因为正骨可能会让我们的关节变得松弛，可能越正骨它越松弛，越松弛就会越歪，然后再去正骨，“兜兜转转”就变成恶性循环了。
同时可能有人会觉得腰突不就是歪了？正回来不就好了，这里要强调一下，其实“突出的”并不是骨头，而是椎间盘，椎间盘是不能被“正”回来的，反而正完骨可能会让你的症状加重-图9
8️⃣腰突为什么逐渐低龄化？
从来都没有人说过腰突是年纪大的人才会得的，椎间盘突出本来就是低龄化的损伤之一，这跟含水量有关，因为椎间盘里面是纤维环，髓核里面有大量的水分-图10
老年人因为椎间盘脱水，腰突概率会小很多，但年轻人的髓核含水量多，稍微突出一点，就很有可能会压迫到神经根，造成明显的症状-图11
说回老年人腰疼的问题，大概率可能和筋膜炎、腰肌劳损、椎管狭窄有关。
9️⃣腰突能不能带护腰？
急性期建议戴护腰，但过了急性期之后，就不建议长期佩戴护腰了，因为护腰有可能会让我们自身的稳定性丧失。
🔟腰突可以被触摸到吗？
是摸不到的。首先我们“突”的位置在椎体里面，而平时从脊柱后面能摸到的是横突和棘突，离我们的椎间盘还远，就算是离得比较近，它突出那一点儿也几乎不可能摸到-图12
关于腰突，大家还有什么问题？收集一波，再给大家统一解答健闻登顶计划 腰椎间盘突出
