墙绳上的半月式是我的神

丹雪评瑜伽 2025-05-18 15:04:22
今天又试了新方法进入半月，从战士三手扶砖，髂前端高，屈膝脚跟抬起来，膝窝空间打开着伸直腿，这时候坐骨会上提（腋窝方向），保持脚跟抬着转下腹部进入半月，再压下脚跟。 这个方式比直接进入好太多了！ 深刻地感受到，下腹部的转动，有空间，充满弹性，但还是非常吃力的。 这让我明白，坐骨上提，是扭转的原始条件。

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