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折胯点与尾骨的关系
丹雪评瑜伽
2025-05-23 15:04:24
折胯点是体式进入的根系所在，如果这个点不对，体式的结构就全盘崩塌。
我们由于骨盆和双腿交互的部分太多，俗称骨盆下移，腰长腿短，这种结构导致，只要从惯用的腹股沟进入体式，就是错的。
在坐骨上去、股骨头下去，两头抻开到极致的那个当下，正确的折胯点就出现了，它位于髂前上棘的下缘，腿根的最高处。它在体式中的感受是，这个点是人体的中位线，意识的天平指针所在处。
有趣的是，当我把折胯点锋利延伸至尾骨时，一切都变得无比清晰。体式中的纠结和疑问去除了。
那么折胯点如何去向尾骨呢？
我使用同侧手臂和腿的协同作用，手臂和腿都要用力向地面伸展，它们的反作用力汇集向折胯点，折胯点直指尾椎。
这样做的好处是，不必再关注骶骨内收、四肢伸展、髋臼外旋，只需要让折胯点指向尾骨，一切都自动归位。
同时，我在所有体式实践这一点，发现非常有用，不管前屈后弯，都可以瞬间清晰。
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