清内热、排废水、补津液，我的夏季养生计划
小美暗自懂生活
2025-06-08 15:01:08
端午过后，天气炎热，雨水增多，很多人喜欢吃冷饮，吃冰水果，身体很容易出现这样的情况：
1、受寒，舌苔厚腻发白
2、爱出虚寒，晚上翻来覆去的睡不着
3、脸上爱出油，长痘
4、身体困顿，犯懒，干啥都没精神
5、湿气重，上厕所黏马桶，口气重
6、流鼻血
分享一些我的夏季养 生 计划：
一、清内热：
夏天气温高天气炎热，出汗多会损耗人体津液，再加上贪凉吹空调导致毛孔收缩，会在体内形成内热。因此我们需要做的是：
[一R]喝黑豆水清虚火：抓一小把黑豆，用养 生壶煮30分钟，喝水就可以
[二R]冬瓜苹果生姜一起煮水喝
[三R]水zhong严重的朋友可以试试冬瓜皮煮水喝；痰湿严重可以将冬瓜带皮+籽一起煮水喝；
二、排废水：
人体内无法利用但是又无法排出的湿气，爱喝冷饮，贪凉的朋友体内一般湿气重
[一R]南怀瑾肚脐贴：将桂圆肉+艾绒+花椒捣碎团成一个个小团子贴在肚脐上，我一般会睡前在贴在脚底和肚脐上。
[二R]小米姜丝茶：生姜切丝和小米一起放入铁锅里面炒至焦黄，喝的时候取两勺泡水喝。
[三R]陈皮水：喝点陈皮水，陈皮健脾和胃。
三、补津液
就是给身体补充“好水”“能够消化吸收且对身体没有影响的水”
[一R]酸梅汤： 张 仲 景认为“酸甘化阴”，酸味可以帮助敛阴生津，甘味能益胃滋阴，一敛一滋，cu进脾胃生化阴液。
[二R]粳米汤：取一把粳米煮30分钟，喝出来的汤，
[三R]乌梅三豆饮：烟熏乌梅2-3颗，黑豆/绿豆/黄豆各30g，一起加水煮30分钟代茶饮。
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