经常听到有人说:喝水都胖! 这句话我百分百不相信,道理很简单:能量守恒定律,不可

不吃预制菜 2025-06-09 13:17:21

经常听到有人说:喝水都胖! 这句话我百分百不相信,道理很简单:能量守恒定律,不可能呼吸都会长胖吧! 长胖的原因之一:必然是你爱吃! 想要瘦下来,其实,也并不难: 第一步:控制总热量摄入 女性约1200大卡/天 男性约1500大卡/天 第二步:严格选择吃饱腹感强且热量低的食物 肉类:鸡胸肉、鱼肉、虾肉、牛肉…等高蛋白肉食; 蔬菜类:以高纤维的蔬菜为主,如:西兰花、豆类、芹菜、菌菇类…等; 第三步:取代精细的米面,吃粗粮,如:土豆、红薯、玉米…等; 三餐饮食规律,七八分饱刚刚好,饭前喝水喝汤,每周3-5次有氧运动,不吃零食、果汁、碳酸饮料。 只要严格按照以上的步骤,你必然会瘦下来!

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