经常听到有人说：喝水都胖！ 这句话我百分百不相信，道理很简单：能量守恒定律，不可能呼吸都会长胖吧！ 长胖的原因之一：必然是你爱吃！ 想要瘦下来，其实，也并不难： 第一步：控制总热量摄入 女性约1200大卡/天 男性约1500大卡/天 第二步：严格选择吃饱腹感强且热量低的食物 肉类：鸡胸肉、鱼肉、虾肉、牛肉…等高蛋白肉食； 蔬菜类：以高纤维的蔬菜为主，如：西兰花、豆类、芹菜、菌菇类…等； 第三步：取代精细的米面，吃粗粮，如：土豆、红薯、玉米…等； 三餐饮食规律，七八分饱刚刚好，饭前喝水喝汤，每周3-5次有氧运动，不吃零食、果汁、碳酸饮料。 只要严格按照以上的步骤，你必然会瘦下来！
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