饭吃7分爱人8分努力9分健康满分💯

💞40+的职场打工人，不论发出来的照片多么神采飞扬，写出来的文案多么惊艳高级。现实中，还是要面对来自工作、家庭各方面的压力。上有老，下有小的苦逼中年人，要保持健康的生活方式，才能迎接生活的挑战。 - 🍀跟大家分享下我的一些心得： - 🍚饮食有节：可以少吃，不能不吃。注意营养均衡，多吃新鲜果蔬，日常尽量多摄入一些蛋、奶、瘦肉、鱼虾、豆制品等优质蛋白质。 🍷小酌怡情：商务应酬酒是润滑剂，不喝不现实，但不要过量。年纪上去了新陈代谢变慢，喝多了要缓好几天才能代谢掉酒精，很伤身。 😴起居有常：尽量保持规律作息，充足的睡眠。睡眠可以调节人体各项机能，有助于提高免疫力。千万别觉得自己身子骨好就逞强连续加班，不要透支身体。 🏃🏻‍♀️运动有度：增强身体素质，提高免疫力，调节压力和不良情绪。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。我喜欢慢跑，跑步的时候集中注意力，反而一些平时想不通的问题都能想明白。 🎋情志有衡：要有一个自己的兴趣爱好！用爱好来调节情绪，特别是工作压力大时。现在做博主分享，就是我的爱好。 💊补充营养：除了饮食调理，还要适当补充一些营养品。特别是我们40+，一定要重视心脑血管健康，我自己选择的是每天晚饭后额外服用鱼油，充分补充Omega-3。挑选的时候主要看三个：纯度、成分、资质。保护心血管最主要还是看EPA，鱼油的EPA纯度高，才是真的对心脑血管好。MegaGold纯EPA鱼油，EPA纯度超过94%，纯度越高效果越好。像高纯EPA可以辅助降血脂，减轻血管负担，还能辅助情绪管理，调节情绪。每天饭后来2粒，颗粒小、没有鱼腥味，所以更好坚持。 🧑🏻‍⚕️定期体检：一定不能忽视！突发性疾病的人都是平时身体很好的人。对自然和自己的身体要有些敬畏感，体检的基本项目必查，有必要也需要针对不同身体部分做筛查，及时发现身体潜在的各种问题。 - ❤️酒喝6分，饭吃7分，爱人8分，努力9分，健康满分。这是我40+的人生态度。 - 📕是的，我是人间清醒的方姐💃🏻 35岁体制内裸辞，从小助理做到女高管 40+逃离舒适圈，安泰在读，卷人不手软 梳理我的经历，帮你了解CEO眼中的职场规则