慢性胃炎饮食方照着做，一个月还你健康胃

俗话说，你对胃好了，胃就会对你好 首先我们要遵循一个原则: 确保充足的能量和优质蛋白，尽量选择无刺激性易消化的食物 此外，需要特别注意铁、维生素B12等的摄入，增加鱼虾、禽蛋，适量动物肝脏等食物的摄入 [赞R]分享养胃食谱，对照着前面提到的食材表和自己的饮食喜好，替换同类食材，吃饱又吃好，这样坚持 30天，你的脾胃状态，气色都会有质的提升 [向右R]食谱的原则是: 流质易消化的食物为主 尽量达到每天三顿正餐，2顿点心，少食多餐，减少胃肠道负担，虽然这对上班族来说有些难度 确保优质蛋白、钙、铁、锌及各种维生素的摄入 奶制品主要是纯奶、发酵酸奶为主 [种草R]第一个食谱 早餐：营养奶昔、黄瓜、小米南瓜粥 点心：木瓜 午餐：清蒸鱼、香炒菜心 点心：坚果+酸奶 晚餐：山yao小米粥、清炒藕片、花生米 [种草R]第二个食谱 早餐：营养奶昔、脱脂牛奶、蛋羹 点心：苹果、葡萄 午餐：鲜虾养麦面+清蒸茄子 点心：梨、芒果 晚餐：小量杂粮饭、白菜炒肉丝、小葱拌豆腐 这2套食谱满足了每一餐都有优质蛋白的来源，早餐有机蛋，午餐有鱼虾，晚餐是猪肉，同时搭配细软的蔬菜，如番茄、菜心、冬瓜等食材，荤素搭配早餐是容易消化的流质食物，中晚餐使用了容易消化的烹调方式，以清炒、炖煮为主，减少刺激 [彩虹R]良好的生活方式: 🔸平日饮食应营养均衡，多食新鲜水果、蔬菜，少食腌制、熏制食品。避免经常食用过凉或过烫食物，避免过期食物，建议采用分餐制，推荐卫乐舒，以预防幽门螺杆菌感染 🔸保持身心愉快，养成良好的生活方式，定期体检 🔸不混用餐具，避免幽门螺杆菌感染 🔸尽量少用yao，避免yao物损伤胃黏膜，推荐谓粉，中药萃取 🔸三餐定时定量细嚼慢咽 🔸戒烟戒酒