体脂12%，“我吃的干净”但我不饿肚子

最近很多姐妹问我平时都吃什么，甚至还有问我这个体脂的人是不是每天连饭都不吃了😂😂 以前我总说我吃的很干净，但很多人觉得吃的干净就是节食，是水煮一切。但身体运化是有它自己的规律，脂肪分好坏，碳水是刚需。 今天就和大家聊聊我的“干净”是怎么吃的 🌟第一，食物加工过程尽量简单 之前聊到我吃的东西很简单，就是真的简单到一道菜可能只有放一点「盐」，肉类🥩或鱼类🐟会配一些黑胡椒粉，薄盐生抽放在一旁，适量蘸取。 🥬在外面吃饭的时候我也会选择蒸煮类的饭菜，比如牛肉火锅，越南粉，鸡腿饭这种简单的食物，并且会告诉服务生，不要给我的菜品添加味精和糖。 🌟第二，食物原始形态可以看得见 所谓能看得见，就是能看到食材原本的样子。 👉🏽就是能吃大米饭不喝粥； 能吃新鲜鱼肉不吃鱼丸， 不喝苹果汁，只吃鲜苹果。 我们都是活力四射的年轻人，牙口还挺好的，在能选择的时候吃一吃食物原本应该有的味道，也不要剥夺消化系统应该正常运作的能力。 在炎热潮湿的夏天，无论是在户外跑步或者骑车，我都会揣着一个新西兰Dazzle丹烁苹果。它的每个果子都是红润透亮的外表，透着年轻又灿烂的生命力，一口咬下去爽脆多汁。走到哪里，我都会揣一个在兜里～既能及时补充水分和营养，又解渴解馋。 🌟第三，我的食量不大 我说过我不挑食，样样都吃但样样都吃不多。 大部分的食物本身都没有对错，错的是获取他们的方式。 就好像人参虽为大补，吃多了也对身体无益； 健康餐本质上是宣传健康生活，却让我们无意之中以为它可以吃的更多，反而变胖。 我们的生活中充斥了太多的“过量”，有时我们只是为了饱口腹之欲，而并非真的身体所需。 学会好好吃饭这件事，我也花了很多很多年。 不要把“干净”当作节食的理由，也不给身体塞很多它本不该承受的东西。 生活当中需要不断的“断舍离”，饮食也是如此。 把食物当做朋友，学会更简单的与他相处， 你会发现原来很多生活当中的压力也随着饮食和味蕾的改变变得更简单，更新鲜，更纯粹。