减脂不是什么都不吃，而是选择怎么吃！

来，我又要敬出那一句了， 没有坏的食物，只有错的吃法 生活化减脂，是给自己的生活创造更多的便利，享受着快乐的同时，把肥减了！ 一刀切不会切段脂肪只会切断快乐 是你要去选择食物的种类和摄取营养的方式 举个🌰例子，我的煎饼果子： ➡️我不要薄脆 ➡️我要1/2面粉并多➕两颗鸡蛋 ➡️我要很多的蔬菜，很少的调味酱 这时候，这个很多人口中不能吃的精加工食品，他变成了一个干净的，蛋白质和膳食纤维均衡的早饭。 给大家一些常见的在外吃饭的选择原则： 👉🏽调味酱/添加剂，选择性吃或适量蘸取； 👉🏽面粉/大米/面条/欧式面包，是好的主食，踏踏实实地吃，但少/或尽量不吃：拌面，炒饭，花式面包，油炸面粉 👉🏽肉类选择： 🌟优先蒸/煮/清炖，优先海鲜🦞鱼🐟虾🦐， 肉类少加工可吃，含有清炖/烤，可吃，煎炸/腌制少吃或尽量不吃。 🌟煮鸡蛋永远是最优质的蛋白质！ 🌟蔬菜🥬我多说一句，很多人把色拉当作主食。认为自己吃一盘色拉控制了热量就是减肥，短期内的确见效，因为极低热量和极少营养，身体没能量获取只能消耗你自身的。但是长久下去掉肌肉是小事，营养不良和消化系统紊乱的发生，是得不偿失。 所以，蔬菜很好，该吃且要吃。但不要当作主要营养来源。 💡总而言之言而总之， 去“选择食物的吃法”而不是“禁止自己去选择食物” 减脂不是上刑， 人是铁饭是钢，不要饿着自己。 变瘦的路虽然崎岖，但不是走上绝路啊朋友们。