越盛夏越努力｜碎片化运动生活化减脂

时间🕙 就像那个什么一样 挤一挤总会有的！ 其实我每天拿来运动的时间也不过只有1️⃣个小时 📖我们都应该知道的是 “没时间健身啊”真的是借口 家门口的CF馆 每天早上5:20第一节早课有同学雷打不动的参加 🌟所以我们还是要看运动这件事在生活中到底有多重要 🌟养成运动习惯比一猛子练伤在家躺一周来的有效得多。 👉🏽所以！！ 「碎片化运动」可以满足大部分减脂/减肥人群的基本运动量： 🅰️工作时间比较规律的人群：利用午休/或躲避晚高峰的时间小跑一圈加班人群早起那么一点点，30分钟跑3-5km总是可以 🅱️实在不行的 •10km以上的路程：把开车换成走/🚴🏽骑车到地铁站—坐地铁 • 5km以内的路程，安排好工作时间的情况下能跑可跑，跑不了的就走 总之，每天想方设法保持一万步。 不要小看日常消耗，它给你为你增加很多基础消耗，都在不知不觉中带走多余的能量。 🔆我习惯在每天中午的空闲时间运动， 忙碌一上午头脑能量🧠消耗殆尽，这时候去跑个步或者练一场，人不但清醒，午饭还吃得贼香。 跑步真的是实施起来最简单，最高效，最快乐的训练方式。换上一双合适的跑鞋，推开工作室的大门，外面就是自由的天堂。 跑步让我感受花草生命，感受绿树成荫。 即便是最熟悉的工作室园区，每天跑起来的所见所闻也都不一样。 最近北京每天接近40度的高温，走路都倍感潮湿闷热。 每次我在外面跑步的时候都会选择带一瓶外星人电解质饮料作为能量补充，为了防止中暑和大量流汗带来的电解质比例失衡。它一瓶就含有钾、钠、锌等丰富的电解质元素～能快速补充身体所需。还有我很在意的一点就是它是0糖0卡，对我这个健身人非常友好！这个荔枝海盐口味的我很喜欢，不会很甜，荔枝味很浓，清新好喝，安利大家去试试！ 减脂减肥真的没有难于上青天 而推开这扇「养成良好运动习惯的」大门，是最需要勇气的 先从早下一站车，多走1km开始 我最喜欢说的一句话就是 我不可能一直赢， 但起码我战胜了昨天的自己。 你也一样！