一定要知道❗️不想更年期“变丑”这样做！

更年期的具体表现多种多样，这些症状可能不是每个人都会经历，但了解它们有助于你们更好地应对哦🙋 [一R]~月经不调 具体表现为月经紊乱，月经周期不规律，月经突然停止。因为卵巢是一个逐渐衰退的过程，一般情况下，月经不会突然停止。 [二R]~躯体症状 通常表现为面容憔悴苍老，食欲不振，汗液和唾液分泌减少，便秘，性欲减退，情绪很不稳定。 [三R]~皮肤症状 皮肤干燥松弛，面部、颈部、手部出现皱纹，尤其是嘴角和外眼角周围，面部色斑加深，皮肤暗沉等。 [四R]~血压波动 一般表现为收缩压升高，舒张压降低，波动非常明显，多与潮热、出汗同时发生。 [五R]~Y道干燥 更年期的女性雌激素水平低下，Y道的血液供应减少，上皮组织也会变薄，容易出现Y道干燥的症状。 ~ 中医上讲“肝肾同源”，肝主木，容易生火；肾主水，要用肾阴制约肝阳，不容易生火发炎。 同时肝阳也制衡着肾水，使身体不至于太过寒冷。而当肾阴不足时，难以约束肝阳，就容易出现肝阳上亢。也被现代称为’更年期综合征‘ 中医认为；这个时候要注意疏肝清热润肺补充津液，更年期自会消失！ “ ” 在日常生活中，还要要坚持以下的这五点： ✅第一个：饮食方面。每天至少喝上一杯的纯牛奶300毫升，补充身体最基本需要的一些钙质。 ✅第二个；少吃燥热刺激的食物，少做出汗运动，少到人多嘈杂的地方！ ✅第三个：多晒太阳，保持身心平静，静则养阴生津！ ✅第四个：学会自我心理的一个疏导，记住身体是你自己的，其他一切都是浮云，一旦身体垮掉，说什么都晚了，因此不要跟自己过不去啊，学会自我开导。 ✅第五个：内调是有效的，更年期快速消失内调的功劳 调理建议； ☑用桑椹炒酸枣仁百合莲子加300毫升水煮水代茶饮，睡前2小时饮用，滋阴生津。 ☑常吃枸杞子、燕窝、银耳、百合等养阴食物除躁、褪内热;莲藕、莲子、芝麻、豆浆、梨、银耳、香蕉等生津食物减少潮热出汗量。 ~ 提示一下上面只是缓解，并不能彻底改善！ 我根据多年经验 总结出一个【饮食+快速平稳度过更年期计划】已经帮助无数的姐妹，平稳度过更年期。补充ci激素，他们反馈说状态好了，姨妈顺了，睡的香了，如果你也想参加这个计划。可以先关注~在下方扣‘66’，能多帮一个是一个！