158/89在校生活化饮食&学习5h｜摄入1148大卡

🔸昨日晨重：90.4 🔸今日晨重：90.1 ------------------------------- ✅昨日食谱 🥣早饭：牛肉凤梨厚蛋三明治➕露露巴旦木奶🥛 🥣午饭：鸡翅根豆干卤汁饭 🥣晚饭：绿豆汤➕煎蛋➕外婆菜肉馅包子 ✅饮水：1600ml ✅运动：步数7000➕ -------------------------------- 📝心心念念的三明治又吃到咯，前一天晚上就点了，就盼着赶紧睡一觉天亮了吃早饭哈哈哈☺️最近老喝豆浆喝腻了，再加上脾胃比较虚，就很少喝牛奶（太寒了），但是像露露巴旦木奶这种植物蛋白饮料可以。露露50年老国货品牌了，小时候家里逢年过节走亲戚都会拿露露哈哈🛒0糖0反式脂肪酸，每瓶用10g大巴旦木果仁萃取，喝一瓶摄入植物蛋白2.2g🟰吃2只大虾。前两天没更每日饮食的时候，我还拿它来diy了燕麦早餐。反正热量低一瓶才53大卡，要是馋奶茶了，拿来兑在花茶里喝✅ 午饭我也要特别夸！！前段时间我总看见食堂对面有家店很多人在排队，而且大家还会给自己的室友带饭，我就猜想应该很好吃。昨天我也去试了一下，店里是几个四五十岁的阿姨在分菜打菜，外面有一个叔叔负责打包。我和阿姨说，我想多打一块钱的青菜，两个阿姨一起说青菜不要💰多给我打点🥹阿姨们真好，一份也才12r，难怪大家都吃！