治失眠有顺序，你应该知道的

“一切外化，皆有内因”，中医认为，内在的调养是睡好的关键，而不只是交感神经的活跃。 - 很多朋友在评论里讲总是睡不好：觉着很疲惫没精神，睡不醒也睡不好，晚上能睡着，但是睡眠质量很差，睡了像没睡似的 😴 ~ 中yi认为，入睡困难和心shen不交有关，心huo上炎扰心神，进而导致失眠。只要通循环，虚者补之，实则泻之，滋阴~清热~身体自然保持平静，自然睡的香，睡的沉。 ~ 在日常生活中，还需坚持以下5点； [一R]~不要喝咖啡，咖啡中含有咖啡因，喝多了就会心悸、整夜失眠。 [二R]~每晚试试热水泡脚，每天15-20分钟，水温不是越热越好，只比洗澡水热一点就行。 [三R]~学会自我心理的一个疏导，记住身体是你自己的，其他一切都是浮云，一旦身体垮掉，说什么都晚了，因此不要跟自己过不去啊，学会自我开导。 [四R]~多运动：不要久坐，抽时间多运动，慢跑、跳绳、打球、瑜伽等都可以，运动可以促进血液流通和新陈代谢，加快免疫细胞的更新速度。 [五R]~内调是有效的，养成易睡体质内调的功劳 建议~ ☑用酸枣仁~柏子仁~五味子~珍珠粉加300毫升水煮水代茶饮，睡前2小时饮用，滋阴生津安神助眠。 ☑常吃枸杞子、燕窝、银耳、百合等养阴食物除躁、褪内热;、莲子、百合、蘑菇、小麦、银耳、香蕉，香橼，佛手等生津行气食物减少热量保持平横。 老话说，睡觉睡得好，八十不见老。可见良好的睡眠，对健康有多重要！ [向右R]根据多年实践经验我整理出一个【饮食+中医辩证快速入睡方案】，这个方法比较适合一年以上长期睡不着的人或者经常吃yao才能睡着的，我一般不轻易分享出来的，只是我身边的家人朋友试过，他们试了一个月都说挺好的。 踢个‘88’我给你安排！能多解救一个算一个