女人老得慢，其实基于这关键4点！

人生并非一帆风顺，有时候我们会遇到一些早熟的挑战，有些女人30岁就开始“显老”，同样年龄的两个女人，外表、气质看着能差出来一二十岁，其实除了先天原因外，很大一部分原因在于日常饮食与生活习惯，只有内调外养相结合才能成为素颜美人，这才是真正的美！ ~ [樱花R]关于老的快，早在《黄帝内经》中就有论述。《上古天真论》开篇就提到：女子“五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子”。 ~ 可见，人之所以衰老，与气血的盛衰是密切相关的。 加上女性的生理特征决定了她们在某些生理周期中容易出现缺血现象，例如月经周期、怀孕及哺乳期。因此气血充盈内调+外养相结合才能成为素颜美人 ~ 在日常生活中还需坚持以下4点 ： [一R] ~饮食调整 ◼不吃生冷寒凉，例如奶茶、冰淇淋 ◼避免吃辛辣刺激，例如火锅、烧烤 [二R]~保持良好的作息 ◼ 足够的睡眠对补血也至关重要。晚上11点前入睡，能让身体在深度睡眠中充分修复，有助于生血。 ◼ 每天保持7-9小时的高质量睡眠，是年轻肌肤的基础。 [三R]~ 有氧拉伸运动 ◼ 每周至少进行三次有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽和拉伸等 ；有助于舒缓紧张的肌肉，调节身体的气息，促进血流。 ◼ 这类运动还能提高新陈代谢，从而提升内在气色。 [四R]~ 专业帮助 长期比同龄人年轻是内调的功劳 ◼ 首先是海藻类食物，例如紫菜和海带。它们富含碘元素，能滋润皮肤， ◼ 其次是富含维生素C的食物，如柠檬、芒果、柿子椒等。维生素C是一种抗氧化物质，可以促进健康的胶原蛋白生成，有助于减少皱纹和黑斑。 ◼ 最后是内调气血是根本根源！ 🍵养血当归汤 配料：当归，白芍，熟地黄，茯苓，干草，党参，黄芪，川芎，可以补气血，调姨妈， 可以用养生壶加入清水大火煮开，转小火10分钟即可，还可以根据每个人不同的情况加一些红枣，枸杞等 ~ ~ 这里提示一下大家；上面要在专业人士指导下进行~ ~ 关于‘气血我应该怎么补‘？注意禁忌？ 就要抓住变美的黄金期，不要到了青春一去不回再去后悔！ 可以先关注~在给我扣个信息‘666’我会一一回复，给大家依据不同的体质，给出个性化的调理方案，已经有无数姐妹受益，气血充盈显小，姨妈准时量足，身材匀称精力足能多帮一个是一个！