新手小白如何开始健身❓

最近遇到很多小白对于去健身有很多疑问，根据自己健身三年的经验和体会～整理以下内容避免和我一样开始就入坑[新月R] [种草R]首先你得办张健身卡，选一个离你家最近的健身房，不要选很远的健身房，即使那个健身房各方面都很好，不然通勤时间就是劝退你的第一个原因。 [种草R]不建议在什么也不懂的情况下买私教课，健身行业鱼龙混杂，95％的健身私教都是水货，运气不好的话就是浪费钱。建议自己先在网上搜集资料自己学学内容，当你对健身有一定了解了以后你才有判断私教水平的能力，也能要求私教给你安排相应的课程，因为有的私教自己训练有水平，但不代表他会好好教你，把你教会了你就不用续课了。 [种草R]训练大致分为有氧运动和力量训练，既然来健身房了就不要只知道做有氧，比如跑步机、椭圆机这种，力量训练才是训练的主要内容，不要害怕器械弄伤自己，怕就一辈子也不会有所改变。训练是要动脑子的，网上有很多动作教学和器械使用教学，一步一步去照葫芦画瓢，重量选择该器械最低重量即可。 [种草R]训练时间安排，建议两个小时左右就好了，1.5h的力量训练和0.5h的有氧，因为你是新手，你力量训练的主要目标是学习动作，且训练重量不能太大，所以1.5h根本练不趴你，把动作做得七七八八再逐渐增加训练重量就好了。 [种草R]健身补剂的话完全不用买，正常吃日常饮食就好了，当然这里建议少吃油、肥肉、饮料奶茶、甜品。不需要吃水煮菜和鸡胸肉，你的首要目标还得学习力量训练的动作和器械的使用方法，自学的话这个过程不会太短，不要急于求成。 [种草R]注意少跟健身房老油条搭话，健身房会主动来教你的人只有两种人，一个是教练想卖你课，或者看你瞎练怕你受伤，另一种就是健身房老油条，自己练的啥也不是就喜欢在新手面前找存在感，真正练的好的或者认真训练的人是不会主动去教你的，当然你虚心请教的话大家也是蛮热心的，也是会教你一下的，当然如果人家不教你的话也是合理的，不能道德绑架。 还有想起来下次再补充[okR]